Bảo vệ sức khỏe của bạn - Trẻ mãi với thời gian

Tìm hiểu về bệnh mất ngủ

11/12/2019

Bệnh mất ngủ là căn bệnh gặp khá nhiều trong cuộc sống hiện nay, bệnh gây ra nhiều ảnh hưởng đến công việc cũng như chất lượng cuộc sống, khiến cho người bệnh luôn trong tình trạng mệt mỏi, không đủ năng lượng để hoạt động và làm việc trong ngày dẫn đến chất lượng công việc kém. Vậy bệnh mất ngủ là bệnh như thế nào? nguyên nhân và ảnh hưởng của nó như thế nào đến người bệnh? mời bạn đọc cùng tham khảo qua bài viết dưới đây để hiểu rõ thêm nhé.

 

Bệnh mất ngủ là bệnh gì?

 

     Mất ngủ là tình trạng bạn khó đi vào giấc ngủ, dễ bị giật mình tỉnh dậy vào lúc nửa đêm và khó ngủ lại được. Đây có thể là dấu hiệu của bệnh mãn tính, làm cho bạn không thể chợp mắt trong chốc lát dù bạn rất thèm ngủ. Bệnh nhân mắc phải tình trạng này thường có biểu hiện rất mệt mỏi mỗi khi thức dậy vào buổi sáng, do vậy mà ảnh hưởng đến năng suất hoạt động trong cả ngày.

 

     Ở một người bình thường sẽ có thời gian ngủ trung bình từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm, hoặc có thể dao động từ 4 đến 11 giờ. Một giấc ngủ có chất lượng là  giấc ngủ phải đáp ứng được các yêu cầu cơ bản như: đủ số giờ, đủ sâu giấc và quan trọng là phải cảm thấy khoẻ khoắn, tỉnh táo khi thức dậy vào buổi sáng. Theo nhiều khảo sát thực tế cho thấy thời gian ngủ trung bình của con người sẽ bị giảm dần theo tuổi tác.

 

     

 

Những dấu hiệu và triệu chứng thường gặp của bệnh mất ngủ

 

      Triệu chứng đặc trưng nhất của bệnh mất ngủ là khó đi vào giấc ngủ, bên cạnh đó còn có một số dấu hiệu triệu chứng sau:

 
  • Khó ngủ vào ban đêm.

  • Không có cảm giác đã được nghỉ ngơi sau khi ngủ.

  • Khó chịu, trầm cảm hoặc lo âu.

  • Thức dậy vào ban đêm hoặc thức dậy quá sớm.

  • Mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày.

  • Nhức đầu hay căng thẳng.

  • Khó chú ý, tập trung vào các nhiệm vụ hoặc ghi nhớ.

  • Không thấy tỉnh táo hoặc thấy mệt sau khi thức dậy.

  • Khó chịu ở dạ dày và ruột.

  • Tỉnh giấc nhiều lần khi ngủ và khó ngủ lại.

 

Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ

 

    Tình trạng mất ngủ xảy ra do nhiều nguyên nhân, bệnh thường gặp ở người già, tuy nhiên đối với người trẻ đang khỏe mạnh cũng gặp phải tình trạng mất ngủ rất nhiều, dưới đây là những nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ:

 
  • Stress: Những ảnh hưởng trong cuộc sống của bạn như việc làm, việc học, tình trạng sức khỏe có thể làm cho tâm trí luôn hoạt động dẫn đến nhiều khi bạn bị stress dẫn đến việc mất ngủ.

  • Căng thẳng, lo lắng: căng thẳng, lo lắng làm cho bạn rơi vào tình trạng mất ngủ vì nó có thể phá vỡ giấc ngủ của bạn.

  • Sử dụng các chất kích thích: việc bạn hay sử dụng cà phê, rượu bia, hút thuốc lá.. sẽ khiến cho bạn không thể ngủ vào buổi tối vì nicotine ảnh hưởng đến não bộ của bạn. Rượu ngăn cản bạn đi sâu vào giấc ngủ và thường làm cho bạn thức dậy vào giữa đêm.

  • Thói quen ngủ không tốt: việc bạn hay đi ngủ thất thường, chơi game, sử dụng điện thoại di động hoặc làm một số hoạt động thể chất kích thích ngay trước khi đi ngủ, môi trường ngủ không thoải mái sẽ khiến cho bạn phải đối mặt với nguy cơ bị mất ngủ.

  • Ảnh hưởng từ bệnh lý: các bệnh lý mà bạn đang mắc phải cũng có thể gây ra chứng mất ngủ của bạn, chẳng hạn như đau cơ xơ hóa và viêm khớp, khó thở và ợ nóng hoặc nhu cầu phải đi tiểu thường xuyên ở những người bị bệnh tiểu đường.

  • Ăn quá no vào buổi tối: việc bạn ăn quá nhiều, quá no vào buổi tối sẽ khiến cho bạn cảm thấy khó chịu trong người khi nằm xuống, gây ra tình trạng khó ngủ, điều này là do dạ dày phải làm việc nhiều để nghiền nát thức ăn, bạn cũng có thể bị trào ngược axit, ợ chua và thức ăn từ dạ dày vào thực quản sau khi ăn, những điều này có thể làm cho bạn không ngủ được.

  • Sử dụng thuốc: việc bạn thường xuyên sử dụng một số loại thuốc có thể gây ra tình trạng mất ngủ, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, corticoid hoặc các thuốc tăng huyết áp...

 

 

     Tình trạng mất ngủ trong thời gian dài thì đó có thể là dấu hiệu của bệnh mất ngủ mãn tính, nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ mãn tính có thể do ảnh hưởng của một số bệnh lý sau:

 
  • Bệnh viêm khớp: những người bị bệnh viêm khớp sẽ gặp khó khăn khi ngủ.

  • Bệnh tim: những người mất ngủ mãn tính thường có liên quan đến bệnh động mạch vành và các vấn đề khác liên quan đến tim và phổi.

  • Bệnh dị ứng: trong không khí có các chất gây dị ứng làm viêm đường mũi và kích hoạt sản xuất các chất gây nghẹt mũi, điều này làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.

  • Các vấn đề về tuyến giáp: tuyến giáp hoạt động quá mức làm suy giảm các chức năng trao đổi chất khác của cơ thể tăng tốc, khiến cho người bệnh cảm thấy bồn chồn và tràn đầy năng lượng, gây cản trở khả năng thư giãn và chìm vào giấc ngủ.

  • Thay đổi nội tiết tố: độ tuổi trung bình ở phụ nữ mãn kinh là 50 tuổi, vào giai đoạn này, sự thay đổi nội tiết tố có thể khiến phụ nữ mất ngủ.

 

Tác hại của bệnh mất ngủ đối với sức khỏe người bệnh

 

Bệnh mất ngủ gây ra một số tác hại sau:

 
  • Làm cho tinh thần của bạn không được tươi tỉnh, tỉnh táo, và thường xuyên thấy buồn ngủ, kém linh hoạt.

  • Cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, dễ cáu gắt, giảm khả năng tập trung chú ý, trầm cảm.

  • Ảnh hưởng xấu đến khả năng làm việc và học tập, tinh thần không tỉnh táo dễ gây ra tai nạn khi lái xe, vận hành máy móc.
     

    Thói quen giúp bạn có giấc ngủ ngon 

Để ngăn chặn tình trạng mất ngủ thì bạn cần áp dụng một số biện pháp dưới đây:

  • Tránh sử dụng dụng các chất kích thích, rượu bia, hút thuốc lá.

  • Thường xuyên tập thể dục và năng động hơn.

  • Kiểm tra lại thuốc của bạn đang uống: nếu đang dùng thuốc thường xuyên, bạn hãy để bác sĩ kiểm tra xem có loại nào góp phần gây ra chứng mất ngủ của bạn hay không.

  • Tránh hoặc hạn chế những giấc ngủ trưa kéo dài: một giấc ngủ trưa không quá 30 phút là hoàn hảo và đừng ngủ trưa sau 3 giờ chiều.

  • Tránh ăn quá no trước khi đi ngủ.

     

Trên đây là toàn bộ thông tin về bệnh mất ngủ, hy vọng rằng với việc nắm bắt được những thông tin này sẽ giúp mọi người có cái nhìn chính xác hơn về bệnh, để từ đó xây dựng cho mình một chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý nhằm ngăn chặn tình trạng mất ngủ.


XEM TH
ÊM:

 
 
 
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Họ và tên *
Số điện thoại *
Bệnh cần hỏi *
Dược sĩ tư vấn: 1800 1044 (miễn phí)
Đăng ký thành công
Botania đã nhận được thông tin của bạn. Chúng tôi sẽ gửi phản hồi sớm nhất !
Dược sĩ tư vấn : 1800 1044
Chuyên gia tư vấn
GS. TS Phạm Hưng Củng

GS. TS Phạm Hưng Củng

Nguyên vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền Bộ Y tế Phó chủ tịch Hội thực phẩm chức năng Việt Nam Email: bsphamhungcung@gmail.com
Ý kiến của bạn (0)

Các tin khác

Chứng nhận

Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
BoniVein - Giải thưởng sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2017
BoniVein - Giải thưởng sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2017
Chuyên gia tư vấn
GS. TS Phạm Hưng Củng

GS. TS Phạm Hưng Củng

Nguyên vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền Bộ Y tế Phó chủ tịch Hội thực phẩm chức năng Việt Nam Email: bsphamhungcung@gmail.com

Video Bác sỹ tư vấn

Video Người thật việc thật

Khuyen mai
tu van