Bảo vệ sức khỏe của bạn - Trẻ mãi với thời gian

Những thói quen ăn uống nào dễ gây ra mụn trứng cá ?

07/11/2019

Nếu ăn uống đúng cách, khoa học thì da sẽ đẹp và ít có mụn nhưng ngược lại nếu ăn uống sai cách, ăn uống không kiểm soát thì sẽ rất dễ nổi mụn.

thói quen dẫn đến mụn


Mặc dù cần có nhiều nghiên cứu hơn để khẳng định nhưng đa số các chuyên gia đều cho rằng chế độ ăn uống đóng 1 vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của mụn trứng cá. Nếu ăn uống đúng cách, khoa học thì da sẽ đẹp và ít có mụn nhưng ngược lại nếu ăn uống sai cách, ăn uống không kiểm soát thì sẽ rất dễ nổi mụn. 

 

Mụn trứng cá và những điều có thể bạn chưa biết

Theo ước tính của Bộ y tế Hoa Kỳ, mụn trứng cá ảnh hưởng đến 50 triệu người dân mỗi năm và đây chính là vấn  đề về da phổ biến nhất ở nước này, đặc biệt là ở độ tuổi từ 12 đến 24.

Mụn trứng cá có thể xuất hiện từ ít đến nhiều, các triệu chứng thay đổi từ nhẹ đến nặng và ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của từng người.

Những phương pháp có thể giúp khắc phục mụn trứng cá hiệu quả bao gồm dùng thuốc uống, kem bôi, gel bôi ngoài da và cả thay đổi lối sống sinh hoạt, chế độ ăn uống nữa. 

Trong thực tế có rất nhiều người tin rằng chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị và phòng ngừa mụn. Kết quả của 1 cuộc khảo sát tại Mỹ năm 2016 cho thấy 71% người tham gia nghĩ rằng thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ gây ra mụn trứng cá. Còn những người khác nghĩ rằng chocolate, sữa và nước ngọt có ga, soda… là nguyên nhân gây mụn.

 

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến da như thế nào?

Khi lỗ chân lông trên da bị tắc nghẽn cùng với các tế bào chết, vi khuẩn tấn công thì mụn trứng cá sẽ xuất hiện và phát triển. Sự tắc nghẽn này cũng xảy ra khi cơ thể sản xuất quá nhiều bã nhờn (chất dầu giữ cho da không bị khô).

Lỗ chân lông bị tắc có thể dẫn đến viêm, gây ra mụn nhọt và có thể hình thành nhiều loại tổn thương khác trên da.

Ở tuổi dậy thì, cơ thể sản xuất nhiều hormone gọi là yếu tố tăng trưởng giống như insulin 1 (IGF-1). Một số nghiên cứu cho thấy IGF-1 có thể làm tăng sản xuất bã nhờn và làm nặng thêm các triệu chứng mụn trứng cá.

Một số loại thực phẩm nếu tiêu thụ nhiều sẽ làm tăng mức độ IGF-1. Tránh những thực phẩm này có thể giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá và giúp ngăn ngừa mụn mọc thêm.

 

Các loại đồ ăn, thực phẩm cần hạn chế để tránh mụn trứng cá

Theo kết quả nghiên cứu khoa học, các loại thực phẩm sau đây có nhiều khả năng làm tăng mức độ IGF-1 trong cơ thể và là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mụn trứng cá:

+ Sữa và một số chế phẩm từ sữa (phomat, kem, bánh kẹo…)

+ Những loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao (GI), hàm lượng đường, carbohydrat cao. 

Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, một số loại thực phẩm sau đây có chỉ số GI cao bao gồm:

+ Bánh mì, đặc biệt là bánh mì trắng và bánh ngọt

+ Ngũ cốc đóng gói có sẵn đường, ngũ cốc ăn liền 

+ Một số loại trái cây và rau quả, bao gồm dưa, dứa, bí ngô và khoai tây

+ Các loại mỳ

+ Đồ ăn nhẹ như bánh quy, bánh gạo và bỏng ngô.

Mặc dù có nhiều người cho rằng sữa và các chế phẩm từ sữa sẽ dễ gây mụn trứng cá nhưng theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) thì việc tránh các loại thực phẩm có chỉ số GI cao sẽ hữu ích để ngăn ngừa mụn hơn là các loại thực phẩm này. 

Ăn nhiều chocolate cũng là nguyên nhân gây mụn trứng cá và có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của nó. Vấn đề này có thể là do hàm lượng đường cao trong chocolate gây ra. Tuy nhiên, kết quả của một nghiên cứu khác lại cho thấy rằng chocolate không đường có chứa 100% ca cao cũng có thể làm nặng thêm các triệu chứng ở người có tiền sử bị mụn trứng cá. Tóm lại nếu muốn hạn chế mụn thì tốt nhất là nên tránh ăn nhiều chocolate.

Ngoài ra thì các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, nhất là các chất béo bão hòa, chất béo không tốt cũng dễ gây mụn do tác động làm tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.

 

Qua bài viết này, hy vọng rằng mọi người đã có thêm được nhiều kiến thức bổ ích về vấn đề chế độ ăn uống liên quan đến mụn trứng cá. Nếu như còn bất kỳ thắc mắc gì liên quan đến vấn đề này, độc giả có thể gửi câu hỏi về hòm thư hoặc liên hệ trực tiếp đến tổng đài tư vấn miễn phí 18001044.

 
Tags:
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Họ và tên *
Số điện thoại *
Bệnh cần hỏi *
Dược sĩ tư vấn: 1800 1044 (miễn phí)
Đăng ký thành công
Botania đã nhận được thông tin của bạn. Chúng tôi sẽ gửi phản hồi sớm nhất !
Dược sĩ tư vấn : 1800 1044
Chuyên gia tư vấn
GS. TS Phạm Hưng Củng

GS. TS Phạm Hưng Củng

Nguyên vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền Bộ Y tế Phó chủ tịch Hội thực phẩm chức năng Việt Nam Email: bsphamhungcung@gmail.com
Ý kiến của bạn (0)

Các tin khác

Chứng nhận

Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
BoniVein - Giải thưởng sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2017
BoniVein - Giải thưởng sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2017
Chuyên gia tư vấn
GS. TS Phạm Hưng Củng

GS. TS Phạm Hưng Củng

Nguyên vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền Bộ Y tế Phó chủ tịch Hội thực phẩm chức năng Việt Nam Email: bsphamhungcung@gmail.com

Video Bác sỹ tư vấn

Video Người thật việc thật

Khuyen mai
tu van