Bảo vệ sức khỏe của bạn - Trẻ mãi với thời gian

Một số nguyên nhân dẫn đến mất ngủ

23/05/2018

Mất ngủ là tình trạng giảm sút về thời gian, độ sâu hoặc hiệu quả hồi phục của sức khỏe. Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến mất ngủ.

1. Mất ngủ do môi trường bên ngoài

Phòng quá nóng, quá lạnh, thay đổi chỗ ngủ, xung quanh quá ồn, thay đổi múi giờ,...


 

2. Mất ngủ do sử dụng chất kích thích

Những chất kích thích như: cà phê, thuốc lá, trà khi đi vào cơ thể sẽ gây kích thích hệ thần kinh trung ương, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ gây khó ngủ, ngủ lơ mơ không ngon giấc. 

 


3. Mất ngủ do ăn uống không đúng cách

Ăn quá no sẽ khiến dạ dày bị hoạt động quá mức, bạn sẽ cảm thấy bí bách khó chịu và không thể ngủ ngon giấc được, tốt nhất bạn nên ăn tối cách 3 giờ trước khi đi ngủ.

Ngược lại với ăn quá no thì quá đói cũng khiến bạn không thể ngủ ngon được, lúc này bạn có thể uống thêm một cốc sữa ấm hoặc ăn nhẹ bằng vài chiếc bánh quy.


4. Mất ngủ do thói quen sinh hoạt

Những thói quen sinh hoạt sau là một trong những nguyên nhân bạn không nghĩ tới nhưng lại ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của bạn như:

- Phòng ngủ thiếu gọn gàng sạch sẽ, khiến cơ thể không thoải mái
- Phòng ngủ quá chật chội hoặc nhiều tiếng ồn
- Thói quen xem tivi, sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ
- Ngủ và thức không đúng giờ, thức khuya ngủ nướng
- Tập thể dục dát với giờ đi ngủ
- Để đèn ngủ quá sáng
- Ban ngày ngủ quá nhiều



5. Mất ngủ do tuổi tác

Tuổi càng cao, con người càng khó ngủ và dễ mắc chứng mất ngủ mạn tính hơn những người trẻ tuổi.



>>> Có thể bạn quan tâm thêm: Những nguyên nhân khiến bạn mất ngủ triền miên
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Họ và tên *
Số điện thoại *
Bệnh cần hỏi *
Dược sĩ tư vấn: 1800 1044 (miễn phí)
Đăng ký thành công
Botania đã nhận được thông tin của bạn. Chúng tôi sẽ gửi phản hồi sớm nhất !
Dược sĩ tư vấn : 1800 1044
Chuyên gia tư vấn
GS. TS Phạm Hưng Củng

GS. TS Phạm Hưng Củng

Nguyên vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền Bộ Y tế Phó chủ tịch Hội thực phẩm chức năng Việt Nam Email: [email protected]
Ý kiến của bạn (0)

    Các tin khác

    Chứng nhận

    Cúp giải thưởng
    Cúp giải thưởng
    Cúp giải thưởng
    Cúp giải thưởng
    BoniVein - Giải thưởng sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2017
    BoniVein - Giải thưởng sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2017
    Chuyên gia tư vấn
    GS. TS Phạm Hưng Củng

    GS. TS Phạm Hưng Củng

    Nguyên vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền Bộ Y tế Phó chủ tịch Hội thực phẩm chức năng Việt Nam Email: [email protected]

    Video Bác sỹ tư vấn

    Video Người thật việc thật

    Khuyen mai
    tu van