Bảo vệ sức khỏe của bạn - Trẻ mãi với thời gian

Bài thuốc trị mất ngủ căng thẳng thần kinh, stress, khó ngủ vì suy nghĩ nhiều đơn giản

06/12/2017

Mất ngủ căng thẳng thần kinh, bị stress không ngủ được là một bệnh lý phổ biến thường gặp ở rất nhiều người. Trong cuộc sống hiện đại như ngày nay, con người phải sống, làm việc trong môi trường áp lực và quá tải. Cộng thêm những yếu tố bên ngoài tác động tới hệ thần kinh như: ô nhiễm, sự ồn ào,… gây nên tình trạng mất ngủ ở nhiều người. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra bệnh khó ngủ này và cách hỗ trợ điều trị stress mất ngủ ra sao sau đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu.

Suy nghĩ nhiều dẫn đến mất ngủ căng thẳng thần kinh


4 Cách hỗ trợ điều trị mất ngủ căng thẳng thần kinh, giải tỏa stress đơn giản hiệu quả cao
Mất ngủ căng thẳng thần kinh, stress, suy nghĩ nhiều
 
Mất ngủ căng thẳng thần kinh xuất phát từ rất nhiều trường hợp khác nhau, bởi những yếu tố tác động khác nhau, cụ thể như:
 
- Mất ngủ căng thẳng thần kinh do stress: đây là nguyên nhân gây ra sự tăng sinh của các gốc tự do trong quá trình chuyển hóa của cơ thể sống và đặc biệt là não bộ. Các gốc tự do này sẽ tấn công vào các tế bào thần kinh, mạch máu não gây ra sự tổn thương nghiêm trọng cho những cơ quan này. Từ đó các mảng xơ vữa sẽ hình thành và phát triển.

- Khi các mảng xơ này phát triển mạnh nó sẽ chèn lên các mạch máu khiến cho mạch máu bị hẹp dần. Điều này khiến cho máu truyền lên não chậm hơn gây nên bệnh thiếu máu não.

- Khi não không được cung cấp máu đầy đủ để hoạt động nó sẽ phản ứng ngược và gây ra những rối loạn bất thường cho cơ thể sống trong đó có chứng mất ngủ (mất ngủ căng thẳng thần kinh). 

Bên cạnh đó các gốc tự do này còn có khả năng làm thoái hóa các tế bào thần kinh khiến cho các vùng chi phối giấc ngủ hoạt động không xuyên suốt gây ra sự gián đoạn của các truyền dẫn thần kinh. Đây chính là nguyên nhân chính gây ra sự mất ngủ căng thẳng thần kinh. 

>>> Xem ngay: Mất ngủ là dấu hiệu của 6 bệnh nguy hiểm, bạn nên biết

Cách trị stress mất ngủ căng thẳng thần kinh

Mất ngủ căng thẳng thần kinh liên quan nhiều đến sự rối loạn lo âu và stress. Do vậy người bệnh cần phải điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt để giảm thiểu tình trạng trên bằng những phương pháp như sau:

1. Tắm bằng nước ấm cùng với thảo dược thiên nhiên giúp giải tỏa căng thẳng thần kinh

4 Cách hỗ trợ điều trị mất ngủ căng thẳng thần kinh, giải tỏa stress đơn giản hiệu quả cao
Tắm nước ấm giúp trị mất ngủ căng thẳng thần kinh

 
Sử dụng nước ấm tắm và mỗi buổi tối có tác dụng giúp cơ thể thư giãn, kích thích giấc ngủ giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Cách thực hiện: 

- Ngâm mình trong bồn tắm có nước ấm ở nhiệt độ thích hợp không quá nóng hoặc quá lạnh.

- Sau đó nhỏ thêm vài giọt tinh dầu thơm có tác dụng giúp tinh thần thoải mái hơn.Trong quá trình ngâm mình trong nước ấm cơ thể được nghỉ ngơi, đầu óc thư giãn giúp cho các cơ được co bóp nhẹ nhàng là điều tuyệt vời nhất cho giấc ngủ vào mỗi tối. 

Đây là cách trị mất ngủ căng thẳng thần kinh rất hiệu quả và được nhiều người áp dụng.

2. Khó ngủ vì suy nghĩ nhiều hãy đọc sách và nghe nhạc

4 Cách hỗ trợ điều trị mất ngủ căng thẳng thần kinh, giải tỏa stress đơn giản hiệu quả cao
Nghe nhạc giúp giải tỏa và hỗ trợ điều trị mất ngủ căng thẳng thần kinh

 
Tạo một thói quen đọc sách mỗi tối với những cuốn sách hay cùng với những bản nhạc nhẹ du dương sẽ giúp cho bạn có được giấc ngủ ngon và dễ dàng hơn.

Sách là một nguồn tri thức vô tận giúp cho người đọc có thể thoải mái đầu óc và giảm thiểu stress với những suy nghĩ, lo âu trong cuộc sống. 

Bạn hãy tìm cho mình những cuốn sách thú vị và những bản ballad nhẹ nhàng du dương để thưởng thức vào mỗi tối trước khi ngủ 15 phút để giúp tinh thần phấn chấn và thoải mái hơn. Từ đó, giấc ngủ sẽ dần dần đến với bạn lúc nào không hay đó.

3. Đầu óc lúc nào cũng suy nghĩ hãy học cách tự bấm huyệt thư giãn

4 Cách hỗ trợ điều trị mất ngủ căng thẳng thần kinh, giải tỏa stress đơn giản hiệu quả cao
Bấm huyệt giúp thư giãn và trị mất ngủ căng thẳng thần kinh

 
Mất ngủ căng thẳng thần kinh có một phương pháp rất hữu hiệu để vượt qua vấn đề này đó chính là bấm huyệt.  Với những huyệt ở gan bàn chân và trên mặt.

Cách thực hiện bấm huyệt hỗ trợ điều trị trĩ mất ngủ căng thẳng thần kinh: 

- Bước 1: Ngâm chân vào nước ấm có pha thêm một chút muối hoặc gừng khoảng 15-20 phút.

- Bước 2: Sau đó lau khô chân và tự day, bấm các huyệt ở những điểm lõm của gan bàn chân khoảng 30-40 lần mỗi bên.

- Bước 3: Tiến hành bấm huyệt cho mặt bằng cách cọ xát 2 bàn tay vào nhau cho ấm sau đó áp lên mặt khoảng 15-20 lần.

- Bước 4: Dùng ngón tay giữa day nhẹ lên các huyệt ở vùng sống mũi giao với 2 đầu lông mày khoảng 15-20 lần.

- Bước 5: Vuốt xuôi 2 bên lông mày về phía thái dương, sau đó day nhẹ 2 bên thái dương 30 lần. 

4. Tạo thói quen tập thể dục để giải tỏa việc bị stress không ngủ được

4 Cách hỗ trợ điều trị mất ngủ căng thẳng thần kinh, giải tỏa stress đơn giản hiệu quả cao
Hãy tập thể dục để giải tỏa stress và trị mất ngủ căng thẳng thần kinh

 
Việc tạo một thói quen tập thể dục đều đặn, thường xuyên sẽ giúp cho bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn vào mỗi tối.

Vận động thường xuyên với những bài tập đơn giản như: đạp xe, tập những bài tập đơn giản, chạy chậm có tác dụng rèn luyện sức khỏe, dãn cơ đồng thời tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

>>> Xem ngay: 15 Địa chỉ bệnh viện, phòng khám hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ tốt nhất tại Hà Nội và TPHCM

Căng thẳng thần kinh uống thuốc gì?

Các bài thuốc trị căng thẳng thần kinh đơn giản hiệu quả cao:

1. Gừng trị mất ngủ căng thẳng thần kinh

Là loại dược liệu phổ biến và dễ tìm, củ gừng cũng được rất nhiều người sử dụng trong việc hỗ trợ điều trị mất ngủ, đặc biệt là mất ngủ căng thẳng thần kinh.
 
4 Cách hỗ trợ điều trị mất ngủ căng thẳng thần kinh, giải tỏa stress đơn giản hiệu quả cao
Gừng - bài sản phẩm hỗ trợ điều trị mất ngủ căng thẳng thần kinh

Bạn có thể dùng gừng để hỗ trợ điều trị mất ngủ căng thẳng thần kinh theo những cách sau:

– Cách 1: Nấu nước gừng ngâm chân mỗi tối giúp các kinh mạch thư giãn, cơn buồn ngủ sẽ đến nhanh hơn.

– Cách 2: Nửa củ gừng nấu với đường phên và 500ml nước nấu lên uống vào buổi trưa và chiều để đến buổi tối khi đi ngủ đạt được hiệu quả cao. Bài thuốc này hỗ trợ điều trị mất ngủ căng thẳng thần kinh cực tốt, nên kết hợp với cách ngâm chân bằng nước gừng trước khi đi ngủ để đạt được hiệu quả tối đa.

– Cách 3: Gừng tươi ngâm với giấm. Sau đó, trước khi đi ngủ 30 phút thì cho vài lát gừng vào chậu nước ấm ngâm chân. Nên làm đều đặn liên tục hàng ngày để trị triệt để mất ngủ căng thẳng thần kinh.

>>> Xem ngay: Trị mất ngủ lâu ngày với BoniHappy

2. Cây trinh nữ: bài thuốc dân gian trị mất ngủ căng thẳng thần kinh

Trinh nữ hay còn gọi là cây xấu hổ có tác dụng an thần, làm dịu thần kinh và hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả.

Bài thuốc trị mất ngủ căng thẳng thần kinh như sau: mỗi lần lấy khoảng 20 lá cây trinh nữ khô hoặc tươi, cho vào 100ml nước sắc lên tầm 5-10 phút, uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.

 
4 Cách hỗ trợ điều trị mất ngủ căng thẳng thần kinh, giải tỏa stress đơn giản hiệu quả cao
Cây trinh nữ - bài thuốc dân gian trị mất ngủ căng thẳng thần kinh

Bên cạnh thay đổi những thói quen sinh hoạt và giảm bớt suy nghĩ, lo âu về những vấn đề trong cuộc sống, thì người bệnh bị chứng mất ngủ căng thẳng thần kinh nên bổ sung đầy đủ lượng nước và thực phẩm dinh dưỡng để có thể cải thiện tình trạng bệnh và giúp cho sức khỏe được tốt hơn. Góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống và công việc hàng ngày.


>>> Xem ngay: Thảo dược hỗ trợ điều trị mất ngủ triền miên chắc chắn khỏi 100%


 
Botania.net
 
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Họ và tên *
Số điện thoại *
Bệnh cần hỏi *
Dược sĩ tư vấn: 1800 1044 (miễn phí)
Đăng ký thành công
Botania đã nhận được thông tin của bạn. Chúng tôi sẽ gửi phản hồi sớm nhất !
Dược sĩ tư vấn : 1800 1044
Chuyên gia tư vấn
GS. TS Phạm Hưng Củng

GS. TS Phạm Hưng Củng

Nguyên vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền Bộ Y tế Phó chủ tịch Hội thực phẩm chức năng Việt Nam Email: [email protected]
Ý kiến của bạn (0)

    Các tin khác

    Chứng nhận

    Cúp giải thưởng
    Cúp giải thưởng
    Cúp giải thưởng
    Cúp giải thưởng
    BoniVein - Giải thưởng sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2017
    BoniVein - Giải thưởng sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2017
    Chuyên gia tư vấn
    GS. TS Phạm Hưng Củng

    GS. TS Phạm Hưng Củng

    Nguyên vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền Bộ Y tế Phó chủ tịch Hội thực phẩm chức năng Việt Nam Email: [email protected]

    Video Bác sỹ tư vấn

    Video Người thật việc thật

    Khuyen mai
    tu van
    ĐĂNG KÝ TƯ VẤN Hotline: 1800 1044

    Trang chủ

    Đăng ký tư vấn miễn phí

    Dược sĩ tư vấn: 1800 1044 (miễn phí)
    Đăng ký thành công
    Botania đã nhận được thông tin của bạn. Chúng tôi sẽ gửi phản hồi sớm nhất !
    Dược sĩ tư vấn : 1800 1044