Bảo vệ sức khỏe của bạn - Trẻ mãi với thời gian

Khó ngủ nên làm gì? Những lời khuyên hữu ích giúp bạn nhanh chóng tìm lại giấc ngủ ngon

16/06/2020

“Khó ngủ nên làm gì?”,  mời quý bạn đọc cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra những lời khuyên hữu ích giúp bạn nhanh chóng tìm lại giấc ngủ ngon.


 
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống của chúng ta bởi nó giúp hồi phục sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều người phàn nàn về việc họ rất khó đi vào giấc ngủ, nằm trằn trọc mãi mà không ngủ được, ngủ ít,... khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi, mất tập trung. Không chỉ vậy, khó ngủ trong thời gian dài còn tiềm ẩn nguy cơ gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm. Vậy “khó ngủ nên làm gì?”,  mời quý bạn đọc cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra những lời khuyên hữu ích giúp bạn nhanh chóng tìm lại giấc ngủ ngon.
 
Khó ngủ là gì?
Khó ngủ là gì?
 

Khó ngủ là gì?

 
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể bởi giấc ngủ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng. Người bình thường có thời gian ngủ trung bình từ 7-8 giờ mỗi đêm. Một giấc ngủ có chất lượng là giấc ngủ cần đảm bảo đủ giờ, đủ sâu và cơ thể cảm thấy khỏe khoắn, tỉnh táo khi thức dậy.
 
Khó ngủ là tình trạng giảm sút cả về số lượng và chất lượng giấc ngủ. Người bị khó ngủ thường mất rất nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ và/hoặc khó duy trì giấc ngủ (dễ bị tỉnh giấc, khi đã tỉnh khó hoặc không thể ngủ lại), ngủ chập chờn, không sâu giấc, thức dậy mệt mỏi, uể oải.
 
Khó ngủ được chia làm 2 loại:
 
  • Khó ngủ tạm thời hay ngắn hạn: người bệnh có triệu chứng khó ngủ dưới 1 tháng.
 
  • Khó ngủ kéo dài hay mãn tính: người bệnh bị khó ngủ nhiều hơn 3 đêm/tuần và tình trạng này kéo dài tối thiểu 1 tháng.
 
Khó ngủ tạm thời nếu không có biện pháp khắc phục kịp thời sẽ chuyển thành khó ngủ mãn tính, gây nhiều tác động xấu đến sức khỏe toàn thân.
 
Những người khó ngủ thường có những dấu hiệu dưới đây:
 
  • Rất khó để đi vào giấc ngủ, nằm trằn trọc mãi mới ngủ được.
 
  • Dễ bị đánh thức nhiều lần trong đêm bởi những tác động bên ngoài và rất khó để ngủ lại.
 
  • Thường thức dậy rất sớm dù vẫn buồn ngủ, mệt mỏi.
 
  • Không có cảm giác được nghỉ ngơi sau khi đã ngủ dậy, mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày.
 
  • Thường xuyên cảm thấy nhức đầu, khó chịu, căng thẳng, lo âu.
 
  • Mất tập trung, suy giảm trí nhớ.
 

Nguyên nhân gây khó ngủ

 

Khó ngủ do tuổi tác

Khó ngủ do tuổi tác
Khó ngủ do tuổi tác
 
Ở những người cao tuổi, khả năng tiết hormone tăng trưởng HGH (hormone có vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ sinh lý) của cơ thể bị suy giảm. Đây là nguyên nhân chính khiến người cao tuổi thường khó ngủ, ngủ ít hơn so với người trẻ.
 
Hơn nữa, hormone HGH được tiết ra nhiều nhất khi cơ thể ở trạng thái ngủ say trong khoảng từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng hôm sau. Nhưng khi người già khó ngủ lại thường không ngủ được trong khoảng thời gian này nên hormone HGH không được tiết ra đầy đủ làm cho tình trạng khó ngủ ở người già ngày càng trầm trọng hơn, dễ tiến triển thành tình trạng mất ngủ mãn tính. Đây cũng là lý do tại sao người trẻ thường xuyên thức khuya sẽ dễ gặp tình trạng khó ngủ.
 
Ngoài ra, người cao tuổi thường mắc nhiều bệnh lý như bệnh tim mạch, bệnh nội tiết, các bệnh gây các cơn đau kéo dài (gout, thoái hóa khớp, sỏi thận, dạ dày,...); các căn bệnh này đều là nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ.
 

Khó ngủ do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể

 
Khó ngủ cũng là vấn đề thường gặp ở nhiều phụ nữ trong thời kỳ mang thai, sau khi sinh con và phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh - mãn kinh. Vì trong các giai đoạn này, cơ thể người phụ nữ thường gặp các vấn đề rối loạn nội tiết tố.
 
Nhiều nghiên cứu cho thấy, sự rối loạn nội tiết tố đặc biệt là hormone estrogen và progesterone trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh chính là nguyên nhân gây ra nhiều căng thẳng, lo lắng và khó ngủ.
 
Ở giai đoạn mang thai và sau sinh, ngoài việc nội tiết tố thay đổi thì tâm lý người phụ nữ cũng bị ảnh hưởng ít nhiều. Đó cũng là lý do mà các mẹ bỉm sữa thường bị khó ngủ.
 

Khó ngủ do căng thẳng, stress

 
Khó ngủ do căng thẳng, stress
Khó ngủ do căng thẳng, stress
 
Căng thẳng, stress ảnh hưởng rất nhiều tới giấc ngủ của bạn. Và ngược lại, tình trạng khó ngủ, ngủ ít cũng là nguyên nhân khiến cho trạng thái căng thẳng, stress ngày càng trở nên trầm trọng hơn.
 
Có rất nhiều nguyên nhân gây stress, từ đó dẫn đến khó ngủ như:
 
  • Cú sốc tinh thần như: mất người thân, ly hôn, mất việc làm…
 
  • Áp lực trong công việc, học hành, thi cử và các mối quan hệ xã hội.
 
  • Sự thay đổi về công việc, chỗ ở, khí hậu, giao thông, bụi bẩn,... thậm chí là ảnh hưởng của dịch bệnh, thoái hóa kinh tế… cũng gây ra căng thẳng tâm lý.
 
Khó ngủ là hệ quả của stress do hệ thần kinh phải hoạt động liên tục, không được nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Căng thẳng kéo dài khiến bạn thường xuyên không đạt được đến giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ. Vì vậy khả năng tiết hormone tăng trưởng HGH của cơ thể bị giảm sút gây ra tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
 
Đặc biệt, khi bị stress; cơ thể đáp ứng bằng cách tăng hay giảm các nội tiết tố và các chất dẫn truyền thần kinh. Vì thế, các tín hiệu nghỉ ngơi không đến được não bộ và hệ thần kinh, trong khi tim mạch và hệ hô hấp vẫn hoạt động tích cực làm cho chúng ta khó đi vào giấc ngủ. Hơn nữa, nếu hiện tượng trên kéo dài dẫn đến ức chế quá mức làm cho cơ thể suy sụp, stress nặng hơn.
 
Stress gây khó ngủ, khó ngủ lại làm nặng thêm trạng thái stress, cứ như vậy tạo thành một vòng xoáy bệnh lý rất khó điều trị. Thậm chí tình trạng căng thẳng và khó ngủ kéo dài tăng nguy cơ trầm cảm và các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng hơn, từ đó tác động xấu đến sức khỏe toàn thân của bạn.
 

Khó ngủ do tình trạng bệnh lý

 
Một số tình trạng bệnh lý cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng khó ngủ, ví dụ như:
 
  • Các bệnh thần kinh: trầm cảm, rối loạn lo âu, loạn thần,... Đây là các bệnh lý thường gây ra tình trạng khó ngủ nhiều nhất và trầm trọng nhất.
 
  • Các bệnh gây đau dai dẳng: sỏi thận, thoái hóa khớp, gout,...
 
  • Các bệnh nội tiết: tiểu đường, cường giáp,...
 
  • Các vấn đề rối loạn tiểu tiện: tiểu đêm, tiểu bí,...
 
  • Các bệnh tiêu hóa: rối loạn tiêu hóa, loét dạ dày, viêm đại tràng,...
 
Ngoài ra, khi sử dụng một số thuốc cũng có thể gây ra tác dụng phụ là khó ngủ như: thuốc chống trầm cảm, thuốc lợi tiểu nhóm steroid, thuốc hạ huyết áp nhóm ức chế giao cảm,... Tuy nhiên, hiện tượng khó ngủ do tác dụng phụ khi sử dụng thuốc sẽ được cải thiện khi điều chỉnh liều thuốc đang sử dụng hoặc ngừng thuốc.
 

Khó ngủ do thói quen ăn uống, sinh hoạt kém khoa học

 
Việc để bụng quá no hay quá đói trước khi đi ngủ, ăn nhiều đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, thường xuyên sử dụng các đồ uống có chất kích thích (cà phê, trà đặc, rượu, bia,...), hay uống nhiều nước trước khi đi ngủ đều dẫn đến tình trạng khó ngủ.
 
Sử dụng các thiết bị điện tử (xem tivi, máy tính, dùng điện thoại,...), không có thói quen đi ngủ đúng giờ (thức khuya, ngủ ít), ngủ trưa nhiều, ít vận động thể dục thể thao… cũng là các nguyên nhân gây ra tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon giấc.
 
Những thói quen này thường chỉ dẫn đến tình trạng khó ngủ thoáng qua trong vài ngày đến vài tuần. Tuy nhiên nếu bạn không sớm thay đổi để có chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học hơn thì dễ dẫn đến tình trạng khó ngủ mãn tính, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần.
 

Khó ngủ do môi trường

 
Không gian ngủ cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Phòng ngủ quá kín, quá nóng hoặc quá lạnh, ánh sáng không phù hợp, môi trường xung quanh quá ồn ào… đều là nguyên nhân khiến chúng ta khó ngủ, hay thức giấc giữa đêm.
 
 
Như vậy, khó ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra, có thể do 1 nguyên nhân hoặc phối hợp rất nhiều nguyên nhân đã kể trên. Vậy khó ngủ nên làm gì để có thể nhanh chóng cải thiện tình trạng này. Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu ngay sau đây:
 

Khó ngủ nên làm gì?

 
Nguyên tắc trong điều trị tình trạng khó ngủ là cần tìm ra các nguyên nhân gây khó ngủ và có phương pháp hiệu quả để loại bỏ được các nguyên nhân đó. Đồng thời, bạn cần kết hợp thư giãn, giảm căng thẳng thần kinh cũng như nuôi dưỡng não bộ và hệ thần kinh. Khi đó tình trạng khó ngủ sẽ được cải thiện nhanh nhất và hiệu quả nhất.
 

Loại bỏ những nguyên nhân gây mất ngủ.

 
Điều trị các bệnh lý gây khó ngủ
 
Khi bạn bị khó ngủ do các nguyên nhân về bệnh lý thì biện pháp tối ưu để cải thiện tình trạng này đó là điều trị các bệnh lý này theo phác đồ của bác sĩ, ví dụ như giảm và dự phòng tái phát cơn đau trong các bệnh lý gây đau kéo dài, ổn định huyết áp, mỡ máu, đường huyết,... điều trị các bệnh lý thần kinh như trầm cảm, loạn thần, rối loạn lo âu... Chỉ khi các bệnh lý này được điều trị đúng cách thì tình trạng khó ngủ mới dần được cải thiện.
 
Cải thiện nguyên nhân sinh lý
 
 Bổ sung thêm hormone tăng trưởng HGH ở người già và người mất ngủ mãn tính, bổ sung và cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ tiền mãn kinh,...
 
Thay đổi thói quen tốt cho giấc ngủ
 
  • Đi ngủ và thức dậy đúng giờ: Mỗi ngày, bạn nên cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm, kể cả ngày nghỉ. Bạn nên đi ngủ sớm (trước 22 giờ tối) và thức dậy sớm tập thể dục, ăn sáng đầy đủ để cơ thể tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, không nên ngủ nướng đến trưa. Ngoài ra, bạn có thể ngủ trưa trong khoảng 15-30 phút nhưng không nên ngủ trưa quá nhiều vì sẽ ảnh hưởng đến thời lượng ngủ buổi tối của bạn. Những thói quen này sẽ giúp bạn thiết lập chu kỳ giấc ngủ sinh lý tự nhiên, hạn chế tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
 
  • Có tư thế ngủ đúng: Các bác sĩ khuyến cáo rằng, tư thế nằm ngửa là tư thế tốt nhất để có một giấc ngủ ngon vì khi đó sẽ giữ được lưng thẳng, cổ và cột sống ở tư thế phù hợp. Bạn nên hạn chế nằm nghiêng vì tư thế này hạn chế hô hấp, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Tuyệt đối không nằm sấp vì ở tư thế này hô hấp, khớp và cơ bắp của bạn bị tác động cả đêm gây mệt mỏi, đau nhức lưng, cổ… khi thức dậy.
 
  • Không sử dụng các thiết bị điện tử (tivi, điện thoại, máy tính,...) trước khi đi ngủ vì ánh sáng phát ra từ những thiết bị này khiến chúng ta khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu.
 
  • Không nên ăn quá no, hoặc nhiều thức ăn quá mặn hay quá ngọt, thức ăn khó tiêu vào bữa tối; đồng thời cũng không nên ăn đêm.
 
  • Không sử dụng các chất kích thích thần kinh trung ương (rượu, bia, chè đặc, cà phê,...) trong vòng 8 giờ trước khi đi ngủ.
 
  • Tạo không gian ngủ phù hợp: Cố gắng tạo không gian yên tĩnh, thoáng mát, ánh sáng và nhiệt độ được điều chỉnh phù hợp tạo điều kiện tốt nhất cho giấc ngủ của bạn. Như vậy, bạn sẽ có được giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.
 

Giải tỏa căng thẳng thần kinh, nuôi dưỡng não bộ và hệ thần kinh

 
Bạn có thể áp dụng các phương pháp sau đây để giải tỏa căng thẳng, stress, từ đó giúp cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ:
 
  • Suy nghĩ tích cực, chia sẻ áp lực: Dù cuộc sống còn nhiều khó khăn, nhưng bạn hãy luôn lạc quan, vui vẻ sống. Bạn có thể tâm sự, chia sẻ những áp lực trong công việc, cuộc sống với những người thân yêu của mình hay tham gia các hoạt động vui chơi, giải trí cùng bạn bè... Như vậy, bạn sẽ giải tỏa được những căng thẳng, mệt mỏi, cũng nhờ vậy mà bạn sẽ có được giấc ngủ trọn vẹn hơn.
 
  • Thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao: Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục không chỉ giúp nâng cao sức khỏe toàn thân mà còn giúp giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả nhờ giải phóng ra endorphin - chất hóa học kích hoạt cảm xúc tích cực. Vì thế, để nhanh chóng cải thiện tình trạng khó ngủ, bạn nên dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, tập yoga, đi dạo, chạy bộ, bơi,...
 
Chạy bộ giúp giải tỏa căng thẳng, stress
Chạy bộ giúp giải tỏa căng thẳng, stress
 
Với tình trạng khó ngủ thoáng qua, bạn chỉ cần thay đổi lối sống khoa học, tạo cho mình không gian ngủ thích hợp,... thì giấc ngủ đã có thể quay trở lại bình thường. Tuy nhiên, khi xác định được nguyên nhân gây mất ngủ là do tình trạng bệnh lý, stress hay rối loạn hormone thì cần sớm có biện pháp giải quyết các nguyên nhân này, nếu không khó ngủ thoáng qua có thể chuyển thành khó ngủ mãn tính và mất ngủ mãn tính.
 
Đối với người cao tuổi, nguyên nhân gây khó ngủ và mất ngủ mãn tính chủ yếu là do thiếu hụt hormon tăng trưởng. Để khắc phục tình trạng này các nhà khoa học hàng đầu của Mỹ và Canada đã nghiên cứu và bào chế ra sản phẩm BoniHappy, sản phẩm đã và đang được đông đảo người dùng đón nhận.
 

BoniHappy - Giải quyết tận gốc nguyên nhân gây khó ngủ và mất ngủ mãn tính.


 
Thành phần BoniHappy

 
Thành phần BoniHappy
 
BoniHappy là sản phẩm được nhập khẩu từ Mỹ và Canada, có thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn và lành tính, không gây ra bất cứ tác dụng phụ gì cho người sử dụng. BoniHappy được bổ sung các thành phần L.Arginine, GHRP-2, Shilajit P.E có tác dụng kích thích tuyến yên tự tiết ra hormone tăng trưởng HGH, giúp tái tạo và điều hòa giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Nhờ vậy, BoniHappy sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng khó ngủ, mang đến giấc ngủ sâu ngon một cách tự nhiên nhất.
 
Không chỉ có các thành phần kích thích tăng tiết hormone HGH, BoniHappy còn là sự kết hợp của rất nhiều loại thảo dược tự nhiên có tác dụng an thần, tạo giấc ngủ ngon như: dây tơ hồng, rau diếp khô, trinh nữ, lạc tiên…; cùng vitamin, các nguyên tố vi lượng: Magie oxit, Kẽm oxit, vitamin B6, giúp giảm lo âu, căng thẳn; và chất dẫn truyền thần kinh: GABA, acid L - glutamic giúp nuôi dưỡng và đảm bảo hoạt động bình thường của não bộ, phòng ngừa suy nhược thần kinh.
 
Do đó, chỉ cần uống với liều 4 viên/ngày, chia 2 lần, mỗi lần 2 viên vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ, BoniHappy sẽ giúp bạn tìm lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn.
 

Phản hồi của khách hàng đã sử dụng BoniHappy

 
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường Việt Nam, BoniHappy đã giúp biết bao người thoát khỏi tình trạng khó ngủ và lấy lại giấc ngủ trọn vẹn. Dưới đây là phản hồi của một số khách hàng đã sử dụng BoniHappy:
 
Chị Nguyễn Thị Thảo (48 tuổi);  Địa chỉ: số 7, ngách 94/32 Ngô Gia Tự, tổ 10, Việt Hưng, Long Biên, Hà Nội; Số điện thoại: 0326.929.670.
 
Chị Nguyễn Thị Thảo, 48 tuổi
Chị Nguyễn Thị Thảo, 48 tuổi
 
“Năm 2011, chị gặp nhiều biến cố trong chuyện tình cảm gia đình và công việc nên thường xuyên căng thẳng dẫn đến mất ngủ. Không chỉ khó ngủ hay ngủ chập chờn mà có khi chị thức trắng đêm cả tuần. Chị đi khám và được bác sĩ kê cho 6 loại thuốc tây liền, nhưng mỗi lần uống chị cứ như bị say thuốc, nôn nao, ngủ dậy thì bần thần, không tỉnh táo. Vì thế chị chuyển sang dùng nhiều loại thảo dược như: tâm sen, lá vông, lạc tiên,... nhưng không có tác dụng gì cả. Tình cờ chị đọc được thông tin về sản phẩm BoniHappy của Mỹ và Canada trên báo nên mua về dùng thử với liều 4 viên/ngày kết hợp với thuốc tây. Sau 3 tháng sử dụng, chị đã bỏ được hoàn toàn thuốc tây, ngủ được 7 tiếng/đêm sâu và ngon. Sau khi ngủ lại được như bình thường, chị giảm liều BoniHappy xuống 2 viên rồi 1 viên nhưng vẫn ngủ tốt như vậy.”
 
Cô Nguyễn Thị Mậu, 51 tuổi. Địa chỉ: thôn Đồng Kho, Đồng Trúc, Thạch Thất, Hà Nội. Số điện thoại: 0984.657.493.
 
Cô Nguyễn Thị Mậu, 51 tuổi
Cô Nguyễn Thị Mậu, 51 tuổi
 
“Trước đây, dù đi ngủ sớm từ 10 giờ tối thì cô cũng phải nằm trằn trọc 2-3 tiếng sau mới ngủ được. Thời gian đó, mỗi đêm cô chỉ ngủ chập chờn được vài tiếng, thậm chí có khi thức trắng cả đêm. Cô đã dùng nhiều loại thảo dược và cả thuốc tây nhưng cũng không có tác dụng. Cũng may cô gặp được sản phẩm BoniHappy của Mỹ và Canada, hợp với mình nên ngủ được ngay. Cô dùng BoniHappy với liều 4 viên/ngày thì sau khi sử dụng 6 hộp, cô đã ngủ được 6-7 tiếng mỗi đêm, cô ngủ một mạch từ tối đến sáng. Sau khi ngủ tốt rồi, cô giảm liều BoniHappy còn 2 viên mỗi ngày, giấc ngủ vẫn sâu ngon 7 tiếng mỗi đêm, cô mừng lắm.”
 
Cô Nguyễn Thị Bảy, 51 tuổi. Địa chỉ: số 140/11A tổ 7, đường Nguyễn Ngọc Nhật, P4, TP Bến Tre. Số điện thoại: 0338.433.061.
 
Cô Nguyễn Thị Bảy, 51 tuổi.
Cô Nguyễn Thị Bảy, 51 tuổi.
 
“Lúc đầu khi mới bị khó ngủ, cô ngủ được khoảng 3-4 tiếng mỗi đêm. Cô đi khám thì được bác sĩ cho dùng thuốc tây nhưng cũng chỉ ngủ được 4 tiếng mà khi thức dậy lại rất mệt mỏi nên cô không dùng nữa. Nhưng bỏ thuốc rồi, cô thức trắng cả đêm, không chợp mắt được chút nào. May sao cô được người bạn thân giới thiệu cho sản phẩm BoniHappy của Mỹ và Canada, bảo dùng tốt lắm. Cô tin tưởng nên mua dùng thử với liều 4 viên/ngày. Sau 2 tháng sử dụng, cô đã ngủ được liền mạch từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng, sáng dậy tỉnh táo, khỏe mạnh vô cùng. Đến nay, sau 5 tháng sử dụng, cô giảm liều BoniHappy còn 2 viên/ngày mà vẫn ngủ tốt như vậy.”
 
Hy vọng những thông tin từ bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc tìm được câu trả lời cho câu hỏi “Khó ngủ nên làm gì?” và có được cho mình những lời khuyên hữu ích để cải thiện tình trạng khó ngủ hiệu quả. Nếu còn thắc mắc nào, bạn vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn bạn!
 
 
 
 XEM THÊM:


ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Họ và tên *
Số điện thoại *
Bệnh cần hỏi *
Dược sĩ tư vấn: 1800 1044 (miễn phí)
Đăng ký thành công
Botania đã nhận được thông tin của bạn. Chúng tôi sẽ gửi phản hồi sớm nhất !
Dược sĩ tư vấn : 1800 1044
Chuyên gia tư vấn
GS. TS Phạm Hưng Củng

GS. TS Phạm Hưng Củng

Nguyên vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền Bộ Y tế Phó chủ tịch Hội thực phẩm chức năng Việt Nam Email: bsphamhungcung@gmail.com
Ý kiến của bạn (0)

Các tin khác

Chứng nhận

Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
BoniVein - Giải thưởng sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2017
BoniVein - Giải thưởng sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2017
Chuyên gia tư vấn
GS. TS Phạm Hưng Củng

GS. TS Phạm Hưng Củng

Nguyên vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền Bộ Y tế Phó chủ tịch Hội thực phẩm chức năng Việt Nam Email: bsphamhungcung@gmail.com

Video Bác sỹ tư vấn

Video Người thật việc thật

Khuyen mai
tu van