Bảo vệ sức khỏe của bạn - Trẻ mãi với thời gian

Ăn gì phòng bệnh tiểu đường ? Nên chọn các loại thực phẩm nào ?

08/05/2020

Ăn gì phòng bệnh tiểu đường ? Nên chọn các loại thực phẩm nào ?


Để phòng ngừa và hạn chế nguy cơ mắc phải căn bệnh tiểu đường (đái tháo đường) thì chế độ ăn uống hợp lý khoa học là 1 phần quan trọng không thể thiếu được. Nếu như bạn chưa biết nên ăn gì để phòng bệnh tiểu đường hay những loại thực phẩm nào tốt thì hãy đọc bài viết dưới đây để có được câu trả lời chính xác nhé !
 
Ăn gì phòng bệnh tiểu đường
Ăn gì phòng bệnh tiểu đường ?
 

Tại sao phải phòng ngừa bệnh tiểu đường ?

Tiểu đường hay đái tháo đường là bệnh lý rối loạn chuyển hóa mạn tính do thiếu hụt hoặc rối loạn chức năng của hormon điều hòa đường huyết - insulin dẫn tới nồng độ đường huyết tăng cao vượt ngưỡng an toàn.
Theo số liệu thống kê của tổ chức y tế thế giới (WHO) thì trong gần 40 năm qua tốc độ tăng lên của số người bệnh tiểu đường là rất nhanh: từ 108 triệu người năm 1980 lên đến 382 triệu người vào năm 2013 và năm 2017 là 425 triệu người. Tỷ lệ mắc đái tháo đường ở người trưởng thành năm 2017 là 8,8% gần gấp đôi so với năm 1980 (4,7%). Số ca mắc bệnh tiểu đường trên toàn cầu có thể tăng 48% trong khoảng thời gian từ 2017 đến 2045. 
Đặc biệt, điều đáng lo ngại nhất là tỷ lệ tử vong do tiểu đường luôn đứng TOP hàng đầu trên thế giới. Trong năm 2012 có đến 1,5 triệu ca tử vong với nguyên nhân trực tiếp hoặc gián tiếp là đái tháo đường và con số này đã lên đến gần 4 triệu người vào năm 2017 (theo ước tính của liên đoàn đái tháo đường quốc tế IDF). Người bệnh tử vong chủ yếu là do biến chứng suy thận, biến chứng trên tim mạch và đột quỵ.
Bệnh nhân tiểu đường sẽ phải điều trị và kiểm soát đường huyết ở ngưỡng an toàn thường xuyên suốt đời bằng các thuốc kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp nếu không muốn gặp phải những biến chứng nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến tính mạng.
Do đó tốt nhất là trước khi mắc bệnh chúng ta nên có các biện pháp phòng ngừa tiểu đường ngay từ bây giờ.
 
Tăng cường tập luyện để phòng ngừa tiểu đường
Tăng cường tập luyện để phòng ngừa tiểu đường
 

Nguyên tắc phòng ngừa bệnh tiểu đường

Nếu không muốn phần đời còn lại của mình sống cùng căn bệnh mạn tính nguy hiểm này thì bạn nên thay đổi lối sống tích cực và khoa học càng sớm càng tốt.
Để phòng ngừa bệnh tiểu đường thì bạn cần phải nhớ kỹ một số nguyên tắc quan trọng trong cả đời sống sinh hoạt và chế độ ăn uống sau đây:
+ Tránh tình trạng béo phì thừa cân vì đây là nhóm đối tượng có nguy cơ cao bị tiểu đường. Bạn nên kiểm soát cân nặng phù hợp bằng chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng, không nên ăn uống quá nhiều và thừa chất.
+ Tăng cường các loại rau xanh và hoa quả giàu chất xơ, ít đường trong thực đơn các bữa ăn hằng ngày.
+ Hạn chế các đồ ăn chứa nhiều đường như bánh ngọt, các loại kẹo, mứt, chocolate… đặc biệt là với những người càng nhiều tuổi thì càng cần tránh thói quen này nếu không muốn bị tiểu đường.
+ Uống đầy đủ nước mỗi ngày (khoảng 2-2,5 lít tùy cơ địa mỗi người) đồng thời hạn chế các đồ uống có chất kích thích, rượu bia và đồ uống có nhiều đường như nước ngọt có ga.
+ Không nên ăn quá khuya hay ăn trước khi đi ngủ vì dễ gây rối loạn chuyển hóa các chất trong cơ thể.
+ Tăng cường tập luyện thể dục thể thao và duy trì đều đặn hằng ngày để điều hòa cân nặng, nâng cao thể chất, đồng thời còn giúp tăng độ nhạy cảm của insulin với cơ quan đích.
+ Nên khám sức khỏe định kỳ và kiểm tra đường huyết ít nhất 2 lần mỗi năm: nếu có dấu hiệu đường huyết tăng cao bất thường (tiền tiểu đường) thì phải điều chỉnh lối sống sinh hoạt ngay trước khi tiến triển thành bệnh tiểu đường.
 
Thực phẩm giúp phòng tiểu đường
Thực phẩm giúp phòng tiểu đường
 

Ăn gì để phòng bệnh tiểu đường ?

Để kiểm soát đường huyết tốt hơn cũng như để phòng ngừa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thì bạn nên lưu ý điều chỉnh chế độ ăn uống với các thực phẩm dưới đây:
+ Rau xanh: nên ăn nhiều rau xanh vì đây là nguồn bổ sung dồi dào chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Chất xơ có nhiều ở niêm mạc ruột sẽ giúp làm chậm và cản trở sự hấp thu đường vào máu từ đó hạn chế đường huyết tăng cao đột ngột, giảm bớt gánh nặng cho tuyến tụy.
+ Trái cây mọng nước, ít đường (cam, quýt, bưởi, kiwi…) không những ít làm tăng đường huyết mà còn bổ sung hàm lượng cao chất xơ, vitamin và khoáng chất rất cần thiết để duy trì ổn định các quá trình chuyển hóa trong cơ thể.
+ Gạo lứt, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt: Đây là nguồn bổ sung tinh bột rất lành mạnh cho cơ thể của chúng ta. Các thực phẩm này chứa hàm lượng tinh bột thấp nên hạn chế được tình trạng đường huyết tăng cao. Đồng thời chúng ta cũng nên giảm tiêu thụ các thực phẩm chứa tinh bột chế biến sẵn như bánh mỳ, miến, phở… vì khó kiểm soát hàm lượng đường dung nạp vào cơ thể.
+ Nên giảm bớt ăn thịt, tăng cường ăn cá, tuần ít nhất 2-3 lần. Thịt thì nên chọn loại ít mỡ, thịt gia cầm thì nên loại bỏ da vì trong da có nhiều cholesterol.
+ Cá biển (cá hồi, cá ngừ, cá trích…): các thực phẩm này sẽ cung cấp nhiều chất đạm tốt cho cơ thể. Đặc biệt chúng còn có hàm lượng cao chất béo không bão hòa (omega-3) rất tốt cho sức khỏe.
 
Hạt methi có tác dụng tốt với bệnh nhân tiểu đường
Hạt methi có tác dụng tốt với bệnh nhân tiểu đường
 

Hạt methi – Thảo dược quý cho người bệnh tiểu đường

Hạt methi là một loại gia vị đặc trưng của người dân Ấn Độ. Đồng thời loại hạt này cũng là thảo dược hữu hiệu dành cho người bệnh tiểu đường.
Các nhà khoa học cho biết hạt methi có hiệu quả trên cả 2 nhóm bệnh tiểu đường type 1 và type 2 với tác dụng giúp hạ đường huyết bởi 2 cơ chế tác dụng hiệp đồng:
+ Ức chế hấp thu glucose vào máu tại niêm mạc ruột nhờ hoạt chất Galactomannan.
+ Kích thích tiết hormon insulin tại tuyến tụy nhờ hoạt chất 4-Hydroxy isoleucine.
Hiệu quả của hạt methi còn được chứng minh qua thử nghiệm lâm sàng tiến hành trên hàng trăm bệnh nhân tiểu đường:
+ Mỗi người bệnh được sử dụng khoảng 20g Hạt methi đã loại bỏ chất béo hằng ngày.
+ Kết quả cho thấy rằng: chỉ sau 10 ngày lượng đường đào thải qua nước tiểu của người bệnh đã giảm được đến 64%.
Ngoài tác dụng giúp hạ đường huyết, hạt methi còn giúp điều hòa nồng độ cholesterol trong máu. Nhờ đó mà loại thảo dược này có thể giúp phòng ngừa biến chứng bệnh tiểu đường trên tim mạch, hạn chế tối đa tình trạng đột quỵ nguy hiểm. 
 
BoniDiabet - Công thức thảo dược vượt trội cho người bị đái tháo đường
BoniDiabet - Công thức thảo dược vượt trội cho người bị đái tháo đường
 

Công nghệ hiện đại nâng tầm hiệu quả của thảo dược cho người bệnh tiểu đường

Công nghệ Microfluidizer – một trong những thành tựu khoa học tiên tiến hiện đại bậc nhất thế giới đã được tập đoàn Viva Nutraceuticals ứng dụng vào trong quá trình chiết xuất và bào chế thảo dược cho người bệnh tiểu đường.
Nhờ công nghệ bào chế này, các thảo dược được tinh chế dưới dạng phân tử hạt có kích thước nano siêu nhỏ (dưới 70nm) giúp tối ưu khả năng hấp thu, tăng cường hiệu quả tác dụng lên mức tối đa nhất.
Để mang lại hiệu quả toàn diện cho người bệnh tiểu đường: vừa giúp điều hòa, ổn định đường huyết, vừa giúp ngăn chặn phòng ngừa biến chứng, tập đoàn Viva đã kết hợp nhiều thảo dược “kinh điển” (dây thìa canh, hạt methi, lô hội, mướp đắng, quế) cùng hàng loạt các nguyên tố vi lượng, dưỡng chất thiết yếu (Acid alpha lipoic, magie, kẽm, crom, selen…). Tất cả tạo nên một công thức hoàn hảo vượt trội cho người bệnh tiểu đường với tên gọi là BoniDiabet.
Sử dụng BoniDiabet người bệnh tiểu đường sẽ hoàn toàn yên tâm vì nồng độ đường huyết được giữ ổn định ở mức an toàn và không còn phải lo lắng về các biến chứng nguy hiểm trên cả tim, gan, thận,mắt, thần kinh…
 
Cơ chế tác dụng của BoniDiabet
Cơ chế tác dụng của BoniDiabet
 

BoniDiabet – Hiệu quả đã được kiểm chứng trên hàng vạn người bệnh tiểu đường

Hơn 10 năm có mặt trên thị trường Việt nam, BoniDiabet đã được hàng vạn bệnh nhân tiểu đường tin dùng và đánh giá cao. Dưới đây là chia sẻ của một số bệnh nhân đã dùng sản phẩm:
 
Chú Lò Hải Luân, 60 tuổi, địa chỉ ở số 152 đường duyên hà(tổ 8), p.duyên hải, tp lào cai.
 
Chú Lò Hải Luân, 60 tuổi
Chú Lò Hải Luân, 60 tuổi
 
“Chú bị tiểu đường type 2 từ cách đây đã hơn 10 năm rồi. Lúc mới phát hiện ra thì đường huyết của chú đã lên tới 23 mmol/l. Sau đó chú có dùng nhiều thuốc tây mà đường huyết không hạ được là bao. May mắn là cách đây khoảng 6,7 năm, chú biết tới sản phẩm BoniDiabet của Mỹ và Canada qua báo chí, chú mua về dùng ngày 4 viên chia 2 lần. Sau khoảng 3 tháng thôi là đường huyết của chú chỉ còn ở mức 5-6 mmol/l. Chú vẫn duy trì dùng BoniDiabet đến giờ nên đường huyết thường xuyên ổn định ở mức đó thôi và người cảm thấy khỏe lắm. Đặc biệt là không gặp phải biến chứng tiểu đường nào cả !”
 
Bác Quyền, 73 tuổi, địa chỉ ở 32 ngõ 97 thái thịnh, đống đa ( Sn 28 ngõ 67 thái thịnh), Hà Nội.
 
Bác Quyền, 73 tuổi
Bác Quyền, 73 tuổi
 
“Bác bị tiểu đường type 2 đã hơn 10 năm nay. Bác phải tiêm cả thuốc Insulin thì đường huyết mới được ở mức 9-9.5mmol/l. Bác biết tới BoniDiabet cách đây 3 năm, ban đầu bác vừa tiêm Insulin vừa dùng BoniDiabet với liều 6 viên 1 ngày, nhưng sau đó giảm xuống còn 4 viên, đường huyết luôn ổn định mức 6. Bác chưa hề có biến chứng tiểu đường, người khỏe, tinh thần thoải mái lắm !”
 
Bác Nguyễn Thị Cậy, 73 tuổi, địa chỉ ở 23 Tô Hiệu, Hà Đông, HN.
 
Bác Nguyễn Thị Cậy, 73 tuổi
Bác Nguyễn Thị Cậy, 73 tuổi
 
“Bác bị tiểu đường type 2 từ hồi ngoài 50, tính đến nay cũng hơn 20 năm rồi. Trước đây bác dùng thuốc tây liên tục mà đường huyết vẫn trên 10, người thường xuyên mệt mỏi. Cách đây mấy năm, bác cũng không nhớ rõ nữa, xem truyền hình thấy giới thiệu BoniDiabet của Mỹ Canada, bác mua về dùng thêm với thuốc tây. Đầu tiên bác dùng BoniDiabet với liều 4 viên 1 ngày sau đó giảm liều xuống 2 viên và đường huyết luôn ở ngưỡng an toàn ở mức 6-7 thôi. Bác thấy người khỏe, không xuất hiện biến chứng gì cả.”
 
Hy vọng qua bài viết về chủ đề “ăn gì phòng bệnh tiểu đường” này, độc giả sẽ có thêm được nhiều kiến thức bổ ích. Nếu còn bất cứ thắc mắc gì liên quan, bạn có thể gọi đến tổng đài miễn phí cước 18001044 để được chuyên gia tư vấn trực tiếp.

XEM THÊM:


ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Họ và tên *
Số điện thoại *
Bệnh cần hỏi *
Dược sĩ tư vấn: 1800 1044 (miễn phí)
Đăng ký thành công
Botania đã nhận được thông tin của bạn. Chúng tôi sẽ gửi phản hồi sớm nhất !
Dược sĩ tư vấn : 1800 1044
Chuyên gia tư vấn
GS. TS Phạm Hưng Củng

GS. TS Phạm Hưng Củng

Nguyên vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền Bộ Y tế Phó chủ tịch Hội thực phẩm chức năng Việt Nam Email: bsphamhungcung@gmail.com
Ý kiến của bạn (0)

Các tin khác

Chứng nhận

Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
BoniVein - Giải thưởng sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2017
BoniVein - Giải thưởng sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2017
Chuyên gia tư vấn
GS. TS Phạm Hưng Củng

GS. TS Phạm Hưng Củng

Nguyên vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền Bộ Y tế Phó chủ tịch Hội thực phẩm chức năng Việt Nam Email: bsphamhungcung@gmail.com

Video Bác sỹ tư vấn

Video Người thật việc thật

Khuyen mai
tu van