Bảo vệ sức khỏe của bạn - Trẻ mãi với thời gian

9 Tư thế nằm ngủ đúng tốt nhất giúp phòng và điều trị tất cả các bệnh

25/10/2017

Một giấc ngủ chất lượng là khi bạn đảm bảo được cả về thời gian, không gian, sự thoải mái, độ sâu của giấc ngủ. Hầu như ai cũng có lúc rơi vào tình trạng khó ngủ, mất ngủ, khó chịu khi ngủ bởi một cơn đau hoặc một căn bệnh nào đó. Hãy thử các tư thế ngủ dưới đây, chúng có thể mang lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, đồng thời góp phần tăng hiệu quả phòng và trị nhiều bệnh nữa!

tư thế nằm ngủ đúng tốt nhất giúp phòng và điều trị tất cả các bệnh

Tư thế nằm ngủ như thế nào là tốt nhất

Dưới đây, chúng tôi đã tổng hợp được 9 tư thế ngủ tốt nhất đối với từng loại bệnh khác nhau, giúp người bệnh ngủ ngon, sâu giấc và hỗ trợ điều trị bệnh rất tốt:

1. Tư thế nằm ngủ tốt nhất dành cho người đau lưng

Trường hợp này, chúng ta cần có một tư thế ngủ phù hợp và thoải mái hơn. Hãy làm theo chỉ dẫn dưới đây:

- Đặt một chiếc gối mỏng dưới đầu gối.

- Dùng một chiếc khăn mỏng cuộn lại và đặt dưới lưng.

 
tư thế năm ngủ đúng tốt nhất giúp phòng và điều trị tất cả các bệnh

2. Tư thế nằm ngủ đúng dành cho người đau vai

- Để giảm các cơn đau vai, bạn nên nằm theo tư thế nghiêng, hơi gập người.

- Đừng quên kê thêm một chiếc gối mềm ở phần vai để giảm áp lực tiếp xúc vào vai.

- Cuối cùng, gối đầu và đệm êm là điều không thể thiếu rồi.

 
tư thế năm ngủ đúng tốt nhất giúp phòng và điều trị tất cả các bệnh
 

3. Tư thế nằm ngủ tốt cho người mắc bệnh viêm xoang mũi

Người mắc bệnh xoang thường bị khó thở khi nằm xuống. Để giải quyết điều này, bạn nên nằm ngủ như sau:

- Nằm ngủ trên chiếc gối cao một chút hoặc kê một vài chiếc gối mỏng lên.

- Tư thế này sẽ đỡ cho đầu hơi nghiêng (thay vì nằm ngang), như vậy sẽ giúp bạn cảm thấy dễ thở hơn.

 
tư thế năm ngủ đúng tốt nhất giúp phòng và điều trị tất cả các bệnh

4. Tư thế ngủ ngon cho người hay bị nhức đầu

Vị trí ngủ sai có thể khiến cơn đau đầu thêm nặng nề. Vì thế, hãy chú ý đến tư thế ngủ nếu bạn đang bị đau đầu.

- Hãy cố gắng giữ cho đầu được cố định, tránh ngoẹo sang một bên hay nằm lệch.

- Nếu bạn không thể kiểm soát điều đó, hãy đặt hai chiếc gối ở hai bên để giúp cố định vị trí.

- Những chiếc gối mềm này sẽ không làm ảnh hưởng đến sự thoải mái của bạn khi ngủ đâu.

 
tư thế năm ngủ đúng tốt nhất giúp phòng và điều trị tất cả các bệnh

5. Tư thế nằm ngủ ngon cho người bị đau bụng do kinh nguyệt

Hầu hết nữ giới đều gặp phải tình trạng này và đây chính là mẹo vặt hữu ích dành cho bạn vừa giúp ngủ ngon hơn, lại giảm đau bụng kinh một cách hiệu quả.

- Khi ngủ, hãy đặt một chiếc gối kê dưới đầu gối (nằm ngửa).

- Chân đẩy cao lên một chút sẽ làm giảm các cơn đau bụng và tăng sự dễ chịu khi ngủ.

>>> Xem thêm: Mất ngủ căng thẳng thần kinh thử dùng BoniSleep

 
tư thế năm ngủ đúng tốt nhất giúp phòng và điều trị tất cả các bệnh

6. Tư thế nằm ngủ đúng cho người bị huyết áp cao

Người huyết áp cao nên tuân theo các chỉ định của bác sĩ điều trị. Nhưng nếu bạn vẫn cảm thấy khó khăn để có một giấc ngủ sâu, hãy thử thay đổi tư thế ngủ bằng cách như sau: Nằm sấp và đặt gối mềm kê dưới ngực.

Tuy nhiên, đây là tư thế thay đổi để bạn cảm thấy dễ chịu hơn chứ đừng nằm ngủ như vậy suốt cả đêm đấy nhé!

 
tư thế năm ngủ đúng tốt nhất giúp phòng và điều trị tất cả các bệnh
 

7. Tư thế nằm ngủ tốt nhất cho người gặp vấn đề về tiêu hóa

Nằm nghiêng sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, nếu vẫn chưa đủ thì có thể gập người một chút. Bên cạnh đó, đặt gối kê dưới bụng hoặc đắp chăn mỏng quanh bụng cũng sẽ mang lại cảm giác dễ chịu hơn đấy!
 
tư thế năm ngủ đúng tốt nhất giúp phòng và điều trị tất cả các bệnh

8. Tư thế nằm ngủ giúp giảm đau cổ

Kê khăn mềm hoặc gối mềm dưới cổ là cách đơn giản nhất để tăng cường sự dễ chịu và làm giảm các cơn đau cổ trong lúc ngủ. Hãy nhớ là phải dùng gối hoặc khăn mềm nhé, nếu không bạn sẽ gây phản tác dụng đó!
 
tư thế năm ngủ đúng tốt nhất giúp phòng và điều trị tất cả các bệnh

9. Người bị bệnh Tim mạch, gan ngủ nằm nghiêng bên nào thì tốt

Không chỉ những người bị mắc các bệnh về tim mạch hay gan, mà những người bình thường cũng nên nằm ngủ nghiêng về bên trái.

Bởi, bên trái chính là nơi tế bào limpho bạch huyết thống trị. Do đó khi nằm nghiêng trái, cơ thể sẽ có nhiều thời gian để lọc bỏ độc tố qua ống ngực và hạch bạch huyết.

Nếu nằm ngủ phía bên phải, hệ thống này sẽ vận hành không tốt, và trong dài hạn sẽ làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh nguy hiểm do độc tố tích tụ quá nhiều.

Ngoài ra, nằm nghiêng bên trái còn hỗ trợ lưu thông máu cho tim, giúp mật trong gan sản xuất tốt hơn và giữ cho chức năng của lá lách ổn định.


>>> Bạn cần xem ngay: Mất ngủ là dấu hiệu của bệnh gì để biết cách điều trị tận gốc căn nguyên của bệnh.


 
Botania.net
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Họ và tên *
Số điện thoại *
Bệnh cần hỏi *
Dược sĩ tư vấn: 1800 1044 (miễn phí)
Đăng ký thành công
Botania đã nhận được thông tin của bạn. Chúng tôi sẽ gửi phản hồi sớm nhất !
Dược sĩ tư vấn : 1800 1044
Chuyên gia tư vấn
GS. TS Phạm Hưng Củng

GS. TS Phạm Hưng Củng

Nguyên vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền Bộ Y tế Phó chủ tịch Hội thực phẩm chức năng Việt Nam Email: bsphamhungcung@gmail.com
Ý kiến của bạn (0)

Các tin khác

Chứng nhận

Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
BoniVein - Giải thưởng sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2017
BoniVein - Giải thưởng sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2017
Chuyên gia tư vấn
GS. TS Phạm Hưng Củng

GS. TS Phạm Hưng Củng

Nguyên vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền Bộ Y tế Phó chủ tịch Hội thực phẩm chức năng Việt Nam Email: bsphamhungcung@gmail.com

Video Bác sỹ tư vấn

Video Người thật việc thật

Khuyen mai
tu van
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN Hotline: 1800 1044

Trang chủ

Đăng ký tư vấn miễn phí

Dược sĩ tư vấn: 1800 1044 (miễn phí)
Đăng ký thành công
Botania đã nhận được thông tin của bạn. Chúng tôi sẽ gửi phản hồi sớm nhất !
Dược sĩ tư vấn : 1800 1044