Bảo vệ sức khỏe của bạn - Trẻ mãi với thời gian

[CHUYÊN GIA TƯ VẤN] Người tiểu đường nên ăn hoa quả gì?

26/09/2017

Những bệnh nhân tiểu đường thường rất thắc mắc và đắn đo không biết là người tiểu đường nên ăn hoa quả gì và nên ăn bao nhiêu là đủ. Dưới đây là lời khuyên của các bác sỹ và các chuyên gia dinh dưỡng về những loại hoa quả mà người tiểu đường nên ăn.

Các loại trái cây trị bệnh tiểu đường được khuyến nghị

1. Táo

Táo có chứa nhiều chất xơ nhưng chứa ít calo và có chỉ số đường huyết thấp. Trong táo chứ nhiều tinh chất giúp giảm lượng cholesterol và là sạch hệ tiêu hóa. Chính vì vậy, với những người bệnh tiểu đường, táo xanh tốt hơn táo đỏ vì táo xanh chứa 20mg carbohydrate và chỉ số đường huyết chỉ là 39 mà thôi.

Số lượng táo dành cho người tiểu đường: nên ăn 1 quả táo xanh cỡ trung bình/ ngày.

 
Táo xanh làm sạch hệ tiêu hóa tốt cho bệnh tiểu đường
Táo xanh giúp làm sạch hệ tiêu hóa tốt cho bệnh tiểu đường

2. Cam

Trong quả cam có chứa nhiều vitamin C, kali và chất xơ giúp giảm đường huyết và cải thiện hoạt động của insulin. Ngoài ra, trong quả cam cũng chứa hesperetin (HESP), một hợp chất có tác dụng chống béo phì và có thể hỗ trợ giảm cân.

Người tiểu đường có thể ăn một quả cam nhỏ hoặc 5, 6 miếng cam mỗi ngày.

3. Ổi

Quả ổi rất giàu vitamin C, chỉ số đường huyết thấp, nhiều chất xơ và chứa các tinh chất chống oxy hóa. Vì vậy, nó cũng giúp kiểm soát lượng đường huyết trong máu. Loại quả này rất thích hợp cho người bệnh tiểu đường.

Số lượng ổi mà người tiểu đường nên ăn: 1 quả ổi cỡ trung hoặc 3, 4 miếng ổi/ ngày.

4. Đu đủ

Hầu hết những người bị bệnh tiểu đường đều tránh ăn đu đủ vì nó có vị ngọt và làm tăng đường huyết. Tuy nhiên nếu dùng đúng cách thì rất tốt cho sức khỏe mà vẫn có thể kiểm soát được lượng đường trong máu.

Số lượng đu đủ nên ăn: Người bị tiểu đường nên ăn một miếng nhỏ đu đủ hoặc một bát nhỏ đu đủ sẽ giúp tăng cường hấp thu dinh dưỡng.

5. Dâu tây

Dâu tây chứa rất nhiều chất xơ và vitamin C. Ngoài ra, nó còn chứa các tinh chất chống oxy hóa. Vì vậy, nó giúp người bị tiểu đường tăng cường hệ miễn dịch tốt hơn.

Số lượng dâu tây nên ăn: 3-4 quả dâu tây/ngày.

 
Dâu tây chứa các chất chống oxy hóa tốt cho bệnh tiểu đường
Dâu tây chứa các chất chống oxy hóa rất tốt cho bệnh tiểu đường

6. Lê

Lê rất giàu chất xơ, nhiều kali và các chất chống oxy hóa. Nên chọn những quả chín tới vì những quả chín nhiều quá sẽ chứa nhiều đường hơn.

Số lượng lê nên ăn mỗi ngày: Bạn có thể ăn một nửa miếng lê/ ngày.

7. Bưởi đỏ

Quả bưởi có chứa nhiều chất xơ, vitamin A, C, B12, kali, canxi và sắt. Chỉ số đường huyết của bười rất thấp, nên bưởi là lựa chọn rất lành mạnh cho những người bị tiểu đường.

Số lượng bưởi nên ăn mỗi ngày: người bị tiểu đường có thể dùng ½ trái bưởi/ ngày.

 
Người bị tiểu đường có thể ăn một nửa trái bưởi đỏ mỗi ngày
Bị tiểu đường có thể ăn một nửa trái bưởi đỏ mỗi ngày​

8. Dưa hấu

Nhiều người bị tiểu đường lo lắng dưa hấu có vị ngọt nên sẽ chứa nhiều đường. Nhưng theo nghiên cứu thì 100g dưa hấu chỉ chứa 30 calo và 90% là nước. Ngoài ra, trong dưa hấu rất giàu vitamin B,C nên dưa hấu hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Số lượng dưa hấu nên ăn: 2 – 3 miếng dưa hấu/ ngày. Tuy nhiên chỉ nên ăn vào giữa buổi sáng hoặc giữa buổi chiều.

9. Mơ

Mơ có lượng carb thấp, chất xơ cao giàu vitamin A. Mơ là một lựa chọn tuyệt vời cho bệnh nhân tiểu đường.

Số lượng mơ nên ăn: 9 – 10 trái/ ngày.

10. Quả mâm xôi, quả việt quất

Những loại quả như mâm xôi, quả việt quất có chứa chất oxy hóa. Bên cạnh đó, nó cũng có nhiều chất xơ, tinh bột thấp và các vitamin khác nhau nên rất phù hợp với người bị tiểu đường.

Số lượng mâm xôi, việt quất nên dùng: nên ăn 5-7 quả/ ngày..

 
Quả mâm xôi và quả việt quất tốt cho sức khỏe của người bị tiểu đường
Quả mâm xôi và quả việt quất rất tốt cho sức khỏe của người bị tiểu đường​

11. Đào

Trái đào là một loại trái cây rất giàu vitamin A và C. Đặc biệt, đào cũng giàu kali và chất xơ, chỉ số đường cũng rất thấp nên rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Số lượng đào nên ăn: 1 - 2 trái đào/ ngày là đủ cho người bị tiểu đường.

12. Kiwi

Kiwi giàu kali, chất xơ và vitamin C, đồng thời chứa tinh bột thấp nên rất cần thiết cho bệnh nhân tiểu đường giúp hạ đường huyết trong máu.

Số lương kiwi nên ăn dành cho người bị tiểu đường: 1 -2 trái kiwi/ ngày.

 
Người bị tiểu đường nên ăn một đến hai trái kiwi mỗi ngày
Người bị tiểu đường nên ăn từ một đến hai trái kiwi mỗi ngày​

13. Quả cóc

Trái cóc có tác dụng làm giảm đường trong máu đối với người bệnh tiểu đường type 2.

Nên ăn 2 – 3 trái cóc/ ngày là đủ cho người bị tiểu đường.

14. Quả bơ

Quả bơ là loại trái cây mà người bị tiểu đường có thể ăn được mỗi ngày. Nên ăn mỗi ngày 1 quả.

15. Dưa lê

Người bị tiểu đường có thể sử dụng dưa lê là một phần trong bữa ăn sáng là tốt nhất.

Tuy nhiên chỉ nên ăn 1 cốc nhỏ dưa lê đã cắt miếng/ ngày, để duy trì lượng đường cần thiết cho cơ thể.

16. Chuối

Để duy trì đường huyết trong mức kiểm soát, bệnh nhân tiểu đường nên ăn một nửa quả chuối cỡ trung bình mỗi ngày.

Tuy nhiên, nếu bệnh tiểu đường của bạn không được kiểm soát và hàm lượng đường huyết không ổn định, tốt nhất là nên tránh ăn chuối.
Duy trì lượng đường huyết người bị tiểu đường nên ăn một nửa quả chuối mỗi ngày
Để duy trì lượng đường huyết người bị tiểu đường nên ăn một nửa quả chuối mỗi ngày

17. Roi 

Giống như bưởi, quả roi cũng là loại quả có tác dụng khống chế và ngăn ngừa lượng đường trong máu. Thậm chí cả hạt roi cũng có tác dụng chữa bệnh.

Bạn có thể ăn roi sau đó lấy hạt phơi khô và tán thành bộ, uống với nước. Cách làm này không những tốt đối với bệnh nhân tiểu đường mà nó còn giúp bạn thỏa mãn cơn khát và ngăn ngừa tình trạng đi tiểu nhiều lần.

Số lượng roi nên ăn: 5 – 6 quả roi/ ngày.

18. Anh đào (cherry)

Anh đào có các tinh chất chống oxy hóa, cùng với ít hydrat-cacbon (phân tử đường trong trái cây) giữ cho mức đường huyết ổn định.

Số lượng anh đào nên ăn: người bị tiểu đường chỉ nên ăn vài trái anh đào mỗi ngày là đủ.

 
Trái anh đào giúp cho mức đường huyết của người tiểu đường ổn định
Trái anh đào giúp cho mức đường huyết của người bị tiểu đường ổn định​

19. Dứa

Dứa tuy có vị ngọt nhưng chứa ít calo và có chỉ số đường huyết thấp. Mặc dù dứa không gây tăng đường huyết đột ngột, nhưng bạn không nên ăn nhiều hơn 2 miếng dứa mỗi ngày để kiểm soát đường huyết.

20. Quả chà là

Quả chà là có màu nâu, vị ngọt và hơi dính. Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn các loại quả như nho, cam, bông cải xanh hay hạt tiêu. Chính vì thế, quả chà là rất tốt cho người bệnh tiểu đường.
 
Quả chà là rất tốt cho người bị bệnh tiểu đường
Quả chà là rất tốt cho người bệnh tiểu đường​

 
>>>Xem ngay: Các cách phòng bệnh tiểu đường của Botania để xua tan nỗi lo về căn bệnh này.

 
 Botania.net
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Họ và tên *
Số điện thoại *
Bệnh cần hỏi *
Dược sĩ tư vấn: 1800 1044 (miễn phí)
Đăng ký thành công
Botania đã nhận được thông tin của bạn. Chúng tôi sẽ gửi phản hồi sớm nhất !
Dược sĩ tư vấn : 1800 1044
Chuyên gia tư vấn
GS. TS Phạm Hưng Củng

GS. TS Phạm Hưng Củng

Nguyên vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền Bộ Y tế Phó chủ tịch Hội thực phẩm chức năng Việt Nam Email: bsphamhungcung@gmail.com
Ý kiến của bạn (0)

Các tin khác

Chứng nhận

Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
BoniVein - Giải thưởng sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2017
BoniVein - Giải thưởng sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2017
Chuyên gia tư vấn
GS. TS Phạm Hưng Củng

GS. TS Phạm Hưng Củng

Nguyên vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền Bộ Y tế Phó chủ tịch Hội thực phẩm chức năng Việt Nam Email: bsphamhungcung@gmail.com

Video Bác sỹ tư vấn

Video Người thật việc thật

Khuyen mai
tu van
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN Hotline: 1800 1044

Trang chủ

Đăng ký tư vấn miễn phí

Dược sĩ tư vấn: 1800 1044 (miễn phí)
Đăng ký thành công
Botania đã nhận được thông tin của bạn. Chúng tôi sẽ gửi phản hồi sớm nhất !
Dược sĩ tư vấn : 1800 1044