Bảo vệ sức khỏe của bạn - Trẻ mãi với thời gian

[Viện dinh dưỡng] Thực đơn cho bé lười ăn 12 tháng tuổi trở lên - mẹ nên biết

06/11/2017

1 tuổi lứa tuổi mà bé yêu của bạn đã có thể ăn đồ ăn đặc sệt như cháo. Tuy nhiên, trẻ vẫn cần được bú mẹ hoặc ăn sữa bột công thức. Dưới đây là các thực đơn cho bé lười ăn 12 tháng tuổi trở lên của viện dinh dưỡng đã được Botania tổng hợp lại.

Thực đơn ăn dặm cho trẻ 1 tuổi
 

Chế độ ăn của bé 1 tuổi: Lượng thực phẩm cần thiết trong ngày

  • Gạo: 100 – 120g
  • Thịt (cá, tôm): 80 – 100g,
  • một tuần có thể ăn từ 3 – 4 quả trứng cả lòng trắng.
  • Sữa: 500ml nếu không được bú mẹ.
  • Dầu (mỡ): 20 – 30g (2 thìa cà phê)
  • Rau xanh: 50 – 80g.
  • Quả chín: 100 – 150g.
 
Cách chế biến: có thể nấu một nồi cháo trắng nhừ, mỗi bữa múc một bát vào xoong con rồi cho thêm thịt hoặc cá, tôm, trứng….và rau xanh, dầu/ mỡ để thay đổi bữa ăn trong từng ngày cho trẻ tạo cảm giác ngon miệng giúp trẻ ăn được nhiều hơn.
 
Một vài gợi ý trong các thực đơn mẫu sau đây có thể giúp bé yêu có đầy đủ dinh dưỡng để phát triển cả thể chất và trí tuệ.

1. Thực đơn của bé 1 tuổi

 
Thực đơn cho trẻ 1 - 2 tuổi của viện dinh dưỡng
Thực đơn cho trẻ 1 - 2 tuổi của viện dinh dưỡng

>>> Xem ngay 8 cách nấu cháo đơn giản và đầy đủ dinh dưỡng giúp bé phát triển toàn diện
 

2. Thực đơn cho trẻ 12 tháng tuổi: Trẻ 12 tháng tuổi ăn được những gì

 
 
Giờ Thứ 2, 4 Thứ 3, 5 Thứ 6, CN Thứ 7
6h
Bú mẹ hoặc sữa ngoài: 200ml

Bú mẹ hoặc sữa ngoài: 200ml

Bú mẹ hoặc sữa ngoài: 200ml

Bú mẹ hoặc sữa ngoài: 200ml
8h
Cháo thịt lợn-rau giền

Cháo thịt gà-rau ngót

Cháo thịt bò-khoai tây cà rốt

Cháo trứng-cà chua
10h
Chuối tiêu: 1/2-1 quả
 

Đu đủ: 100-200g
 
Nho: 100-200g Xoài: 100-200g
12h
Cháo cua-rau mùng tơi

Súp thịt bò-khoai tây, cà rốt
Cháo tôm-bí xanh Cháo lươn-su su
14h
Nước cam: cam (50-100g) + đường (5g).
 
Sữa chua 60-80g Nước cam: cam (50-100g) + đường (5g). Nước cam: cam (50-100g) + đường (5g).
16h
Cháo cá-rau cải
 
Cháo thịt lợn-rau ngót Cháo thịt gà-bí đỏ Súp cua biển-phô mai
20h
Cháo tôm-nấm hương su hào
 
Súp đậu xanh-bí đỏ-sữa Cháo cá-rau cải Cháo sườn heo-hạt sen-bí đỏ
21h đến sáng hôm sau Bú mẹ Bú mẹ Bú mẹ Bú mẹ


>>> Xem ngay: Bé lười ăn dặm phải làm sao để luyện ăn tốt cho ttrẻ, không phải cũng biết.

3. Thực đơn cho bé 13 tháng tuổi trong 1 ngày

 
Giờ 6:00 (Bữa phụ sớm)
1 ly sữa công thức khoảng 225ml
 
8:00 (Bữa sáng) Cháo tôm cải thảo
Cháo trắng: 2/3 chén
Lá cải thảo băm nhuyễn: 1 thìa canh vun (20g)
Tôm lột vỏ băm nhuyễn: 1 thìa canh vun (20g)
Dầu ăn: 1 thìa cà phê (5g)
 
11:00 (Bữa trưa) Cháo lươn cải thìa:
Cháo trắng: 2/3 chén
Lá cải thìa băm nhuyễn: 1 thìa canh vun (20g)
Lươn băm nhuyễn: 1 thìa canh vun (20g)
Dầu ăn: 1 thìa cà phê (5g)
14:00 (bữa phụ đầu giờ chiều)
1 cái bánh giò hoặc 5 cái bánh Champagne nhỏ.
 
16:00 (bữa phụ cuối buổi chiều)
Nước cam:
Nước cam vắt 50ml
Nước đun sôi để nguội 100ml
Đường: 1 muỗng (10g)

 
19:00 (bữa tối)
Cháo đậu xanh nấm rơm:
Cháo trắng: 2/3 chén
Nấm rơm cắt nhuyễn: 1 thìa canh vun (20g)
Đậu xanh không vỏ hấp chín, tán nhuyễn: 1 thìa canh vun (20g)
Dầu ăn: 1 thìa cà phê (5g)
 
21:00 (Bữa phụ buổi tối)
1 ly sữa công thức 225ml (loại mà bé hay dùng)
 


Chú ý: Để tiện lợi và đỡ mất thời gian, bạn có thể nấu sẵn một nồi cháo trắng với lượng gạo là 100g cho bé ăn cả ngày.

Để bảo quản cháo, bạn có thể cho cháo vào tủ lạnh. Mỗi bữa bạn lấy ra khoảng 2/3 chén cháo và nấu cùng với các thực phẩm khác
.

Các mẹ có thể tham khảo video hướng dẫn chi tiết dưới đây:

 
Thực đơn ăn dặm cho trẻ 12 đến 24 tháng tuổi được tư vấn bởi Bác sĩ dinh dưỡng  Đào Thị Yến Phi 

Chúc bé yêu ngon miệng, lớn nhanh và khỏe mạnh!

>>> Xem ngay 10 nguyên nhân bé lười ăn cháo và cách khắc phục để giúp bé yêu ăn tốt và đầy đủ dinh dưỡng để phát triển toàn diện nhé.

>>> Có thể bạn chưa biết : Trẻ mọc răng lười ăn nên làm gì ?

 

Botania.net
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Họ và tên *
Số điện thoại *
Bệnh cần hỏi *
Dược sĩ tư vấn: 1800 1044 (miễn phí)
Đăng ký thành công
Botania đã nhận được thông tin của bạn. Chúng tôi sẽ gửi phản hồi sớm nhất !
Dược sĩ tư vấn : 1800 1044
Chuyên gia tư vấn
GS. TS Phạm Hưng Củng

GS. TS Phạm Hưng Củng

Nguyên vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền Bộ Y tế Phó chủ tịch Hội thực phẩm chức năng Việt Nam Email: bsphamhungcung@gmail.com
Ý kiến của bạn (0)

Các tin khác

Chứng nhận

Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
BoniVein - Giải thưởng sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2017
BoniVein - Giải thưởng sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2017
Chuyên gia tư vấn
GS. TS Phạm Hưng Củng

GS. TS Phạm Hưng Củng

Nguyên vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền Bộ Y tế Phó chủ tịch Hội thực phẩm chức năng Việt Nam Email: bsphamhungcung@gmail.com

Video Bác sỹ tư vấn

Video Người thật việc thật

Khuyen mai
tu van
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN Hotline: 1800 1044

Trang chủ

Đăng ký tư vấn miễn phí

Dược sĩ tư vấn: 1800 1044 (miễn phí)
Đăng ký thành công
Botania đã nhận được thông tin của bạn. Chúng tôi sẽ gửi phản hồi sớm nhất !
Dược sĩ tư vấn : 1800 1044