Bảo vệ sức khỏe của bạn - Trẻ mãi với thời gian

[Bật mí] Chế độ ăn cho người bị mỡ máu - Chữa mỡ máu chỉ bằng cách ăn uống

31/10/2017

Bệnh mỡ máu là chứng bệnh nguy hiểm và ngày càng phổ biến, bệnh mỡ máu liên quan chặt chẽ tới chế độ ăn uống và sinh hoạt của chính bạn cách điều trị đơn giản và hiệu quả nhất là điều chỉnh lại chế độ ăn uống. Tham khảo nội dung chế độ ăn cho người bị mỡ máu để qua đó chủ động đối phó với bệnh này.

Chế độ ăn cho người bị mỡ máu

Những người bị mỡ trong máu cao cần biết kiểm soát chế độ ăn một cách nghiêm khắc, nên ăn những loại thực phẩm chứa hàm lượng cholesterol thấp như:

- Ăn nhiều rau quả, trái cây tươi ít ngọt, nên ăn trái cây nguyên quả không nên ép nước.

- Mỗi tuần nên có ít nhất 3 buổi ăn cá, các loại đậu thay cho ăn thịt.

- Nếu ăn thịt chọn các loại thịt nạc không mỡ, gân và da.

 

Chế độ ăn cho người bị mỡ máu ăn thực phẩm chứa hàm lượng cholesterol thấp

- Ăn tôm, cua , ghẹ... nên bỏ phần gạch.

- Mỗi tuần chỉ nên ăn 2 quả trứng gà hoặc vịt.

- Nên dùng dầu ăn thực vật, thay cho mỡ động vật 

- Uống từ 2-2,5 L nước mỗi ngày, có thể uống trà ( nhất nên uống trà lá sen).

- Không nên ăn tối quá muộn với thức ăn nhiều đạm vì rất khó tiêu hoá và sẽ làm lượng cholesterol đọng trên thành động mạch dẫn đến xơ vữa động mạch.

- Nên ăn nhạt vì thức ăn này có lợi cho sức khoẻ và bệnh tim. Kiêng thức ăn có nồng độ chất béo cao, nên ăn những thức ăn ít chất béo như cá, đậu phụ, đỗ tương.
 


Chế độ ăn cho người bị mỡ máu - không ăn khuya, đồ ăn dầu mỡ

- Nên ăn thực phẩm có nhiều tác dụng giảm mỡ trong máu như: Gừng, chế phẩm đậu sữa, nấm hương, mộc nhĩ, hành tây, ba ba, trà, dầu ngô.

Hạn chế ăn các thực phẩm có chất béo 

- Phần trăm chất béo trong chế độ ăn của người mỡ máu chỉ được bé hơn 30% đối với những người mắc bệnh mỡ máu cao, để có thể giảm lượng chất béo.

-Không nên sử dụng mỡ động vật, thực phẩm chứa nhiều chất béo no, các chất là tác nhân gây tình trạng tắc động mạch.

Tránh các loại đồ ăn có mặt của dầu cọ hay dầu dừa như:

- Bánh kem, socola, kem để uống cafe..

- Các loại bơ thực vật, các đồ ăn chiên rán, mì ăn liền.

 


Chế độ ăn cho người bị mỡ máu - tránh các loại đồ ăn dầu cọ, dầu dừa, thịt đỏ...

- Nếu muốn sử dụng bơ nên sử dụng các loại bơ thực vật loại mềm.

Nên hạn chế các loại thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao như:

- Nội tạng và da các loại động vật

- Lòng đỏ trứng gà

- Các loại thịt đỏ

Người bệnh mỡ máu cao cho dù có uống thuốc gì đi chăng nữa nếu không có chế độ ăn uống hợp lí thì sẽ chẳng bao giờ chị dứt điểm được bệnh này. Hãy bảo vệ sức khỏe của bản thân bằng chế độ ăn uống hàng ngày nhé.


Click ngay để xem chế độ ăn uống của người bị mỡ máu

Bài thuốc chữa máu nhiễm mỡ chỉ bằng cách ăn uống

1, Hành tây

Giúp làm tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể. Hành tây là một trong số rất ít những loại thực phẩm có chứa prostaglandin A - một chất giúp giãn mạch, có thể làm mềm các mạch máu, giảm độ nhớt máu, tăng lưu lượng máu mạch vành, thúc đẩy huyết áp các chất khác bài tiết, do đó, lipid trong máu cũng theo đó mà được đào thải.

 

Chữa mỡ máu bằng ăn hành tây
 

2, Giá đỗ

Đào thải lượng cholesterol xấu. Giá đỗ chính là một trong những loại thực phẩm có chức năng làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

 

Chữa mỡ máu bằng ăn giá đỗ

Đặc biệt, trong quá trình nảy mầm, lượng vitamin của giá đỗ tăng cao khoảng 67 lần so với  hạt đậu ban đầu. Vitamin C có thể thúc đẩy sự bài tiết cholesterol và ngăn ngừa tích tụ  thành động mạch. Giá đỗ có chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể loại bỏ các chất cholesterol có hại cho cơ thể.

>>> Không thể bỏ qua: Giảm cholesterol máu hiệu quả với BoniOxy

3, Táo

Hấp thu cholesterol dư thừa: Táo là thực phẩm có tác dụng giảm lượng mỡ trong máu. Táo có chứa nhiều chất xơ hòa tan với acid.

Có thể tưởng tượng hợp chất này giống như miếng bọt biển sẽ hấp thụ các cholesterol dư thừa và chất béo trung tính. Ngoài ra, trong táo còn có chứa nhiều Pectin có thể hạ thấp cholesterol và do đó tăng cường hiệu lực hạ lượng mỡ trong máu.

 

Chữa mỡ máu bằng ăn táo

Không chỉ vậy, táo còn có thể phân hủy acid acetic, đây là hoạt đọng có lợi cho việc ngăn chặn sự sự dị hóa của cholesterol và triglycerides. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa trong việc hạ lượng mỡ trong máu, tốt nhất là ngoài rau và hoa quả, hãy ăn thêm nhiều các loại thịt để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

4, Cá hồi 

“Trợ thủ” cho việc hạ chất béo trung tính: Cá hồi giàu Omega 3 acid béo không bão hòa, có thể làm giảm triglyceride và tăng mật độ lipoprotein cholesterol, tăng độ đàn hồi mạch máu.

 

Chữa mỡ máu bằng ăn cá hồi


5, Đậu và các chế phẩm từ đậu

Đậu nành và các chất chiết từ đậu nành có tác dụng giảm huyết áp tâm trương, giảm cholesterol toàn phần, giảm cholesterol xấu (tức LDL-cholesterol), ngăn chặn sự tiến triển của các mãng xơ vữa, cải thiện tính đàn hồi của động mạch.

 

Chữa mỡ máu bằng ăn đậu, chế phẩm từ đậu
 
6, Lạc

Trong lạc chứa phong phú hàm lượng sterol thực vật, đây là một loại hợp chất stero tồn tại phổ biến ở trong các loại thực phẩm có vỏ cứng như quả óc chó, vừng, hạnh nhân... có thể "cạnh tranh" với cholesterol, từ đó khống chế cơ thể hấp thụ cholesterol, giảm thấp mức cholesterol trong máu.

 

Chữa bệnh máu nhiễm mỡ bằng ăn lạc

Ngoài ra, trong lạc còn giàu axit béo không bão hòa và các thành phần dinh dưỡng khác như choline, lecithin, có thể làm cho cholesterol của cơ thể phân giải thành chất khác bài tiết ra ngoài.

7, Mộc nhĩ đen

Là một loại thực phẩm có chất keo thực vật đặc biệt, chất keo đặc biệt này giúp cho tràng vị co bóp mạnh hơn, làm cho chất béo ở đường ruột bài tiết ra ngoài, giảm bớt việc hấp thu chất mỡ trong thức ăn, có tác dụng hạ mỡ trong máu, phòng ngừa chứng béo phì.

 

Chữa mỡ máu bằng ăn mộc nhĩ đen
 
8, Rau diếp cá

Rau diếp là thức ăn có nhiều xenlulo hạ mỡ trong máu. Bản thân xenlulo không bị hấp thu vào cơ thể mà nó có tác dụng làm cho no bụng, giảm bớt hấp thu thức ăn vào cơ thể và đẩy những rác rưởi trong ruột ra bên ngoài, có tác dụng khử mỡ hạ đường, phòng ngừa chứng u ở ruột. 

 

Chữa mỡ máu bằng ăn rau diếp cá

Thường xuyên ăn rau diếp có thể dự phòng cao huyết áp, mỡ cao trong máu.

>> > Xem ngay máu nhiễm mỡ và cách điều trị 4 bài thuốc chữa mỡ máu đơn giản dễ làm hiệu quả

Máu nhiễm mỡ uống gì?

1, Nước uống từ chanh tỏi

Đây là phương pháp giảm mỡ máu từ dân gian của nước Nga. Loại nước uống này giúp thông tắc các động mạch, mạch máu, giúp làm sạch các cholesterol xấu trong máu.

Ngoài ra, chanh và tỏi còn giúp tăng cường sức đề kháng, đẩy lùi cảm lạnh và mệt mỏi.

 

Nước uống từ chanh tỏi 

Giảm mỡ mỡ máu bằng cách sử dụng tỏi và chanh làm rất đơn giản: xay nhuyễn 4 củ tỏi đã bóc sạch vỏ và 4 quả chanh cùng với 3 lít nước. Sau đó dùng từ 2-3 muỗng canh/lần, ngày 3 lần.

Lưu ý, bảo quản trong tủ lạnh để dùng cho các lần kế tiếp. Nên sử dụng liên tục trong vòng 2 tháng để có hiệu quả tốt nhất.
 
2, Nước từ vỏ bưởi

Theo nhiều nghiên cứu, vỏ bưởi ngoài công dụng ngăn ngừa rụng tóc và lão hóa thì trong vỏ bưởi còn có tinh chất flavonoid giúp làm giảm mỡ máu rất tốt, bảo vệ gan và giúp bền thành mạch.

 

Nước uống từ vỏ bưởi

Có thể sử dụng vỏ bưởi để giảm mỡ máu như sau: thái lát vỏ bưởi rồi phơi khô. Dùng vỏ bưởi phơi khô này để đun nước uống thay nước uống hàng ngày. Nên kiên trì sử dụng để mỡ trong máu được giảm một cách hiệu quả.

3, Trà xanh

Như chúng ta đã biết, trà xanh có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe con người. Trà xanh không chỉ có công dụng chống lão hóa, giảm căng thẳng, tăng trí nhớ mà còn có tác dụng giải độc tố và giảm mỡ máu rất tốt.

 

Nước trà xanh

Cách sử dụng trà xanh thì đã quá quen thuộc với tất cả mọi người. Tuy nhiên, tuyệt đối không được uống trà xanh vào lúc đói, không được để trà qua đêm, không nên hãm (nấu) đi hãm lại nhiều lần vì sẽ làm giảm tác dụng giảm mỡ máu của trà xanh.

4, Nước uống từ mướp đắng

Mướp đắng là vị thuốc tự nhiên được dân gian sử dụng bao đời nay. Trong mướp đắng có chứa các hoạt chất giúp ngăn chặn sự hấp thu gluco vào trong các tế bào và làm giảm cholesterl trong máu (giảm mỡ máu).

 

Nước uống từ mướp đắng

Ngoài ra, mướp đắng còn có tác dụng giúp cơ thể tăng tiết insulin làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Trong mướp đắng có chất kháng sinh tự nhiên giúp tiêu diệt các mầm bệnh gây độc.

Cách sử dụng mướp đắng trong việc giảm mỡ máu: có thể ăn sống mướp đắng để đạt được hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, có thể luộc hoặc phơi khô để pha nước uống thay nước uống hàng ngày.

5, Nước uống từ gừng

Theo đông y, gừng có vị cay, tính ấm. Chính vì vậy, gừng có tác dụng lưu thông máu huyết rất tốt và giúp đào thải lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thế. Đây là một trong các bài thuốc giảm mỡ máu bằng đông y được nhiều người sử dụng.

 

Nước uống từ gừng chanh tỏi

Cách sử dụng gừng để giảm mỡ máu như sau: xay nhuyễn 1 nhánh gừng có độ dài khoảng 3– 4cm với 1 củ tỏi và 1 quả chanh. Lọc hỗn hợp này với 2 lít nước. Sau đó đung sôi hỗn hợp này trong vòng 10 phút. Ngày dùng 3 lần trước bữa ăn, mỗi lần từ 2 – 3 muỗng canh. Lưu ý, nên dùng trước bữa ăn sáng là tốt nhất.

Trên đây là những biện pháp giảm mỡ máu rất hiệu quả từ những nguyên liệu có sẵn trong nhà bếp. Chúc các bạn lựa chọn được phương pháp giảm mỡ máu phù hợp nhất với mình nhé.

>> Bạn nên xem ngay cách giảm cholesterol trong máu bằng thực phẩm thảo dược tự nhiên của Botania để điều trị dứt điểm 100% bệnh này nhé.

 
Botania.net
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Họ và tên *
Số điện thoại *
Bệnh cần hỏi *
Dược sĩ tư vấn: 1800 1044 (miễn phí)
Đăng ký thành công
Botania đã nhận được thông tin của bạn. Chúng tôi sẽ gửi phản hồi sớm nhất !
Dược sĩ tư vấn : 1800 1044
Chuyên gia tư vấn
GS. TS Phạm Hưng Củng

GS. TS Phạm Hưng Củng

Nguyên vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền Bộ Y tế Phó chủ tịch Hội thực phẩm chức năng Việt Nam Email: bsphamhungcung@gmail.com
Ý kiến của bạn (0)

Các tin khác

Chứng nhận

Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
BoniVein - Giải thưởng sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2017
BoniVein - Giải thưởng sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2017
Chuyên gia tư vấn
GS. TS Phạm Hưng Củng

GS. TS Phạm Hưng Củng

Nguyên vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền Bộ Y tế Phó chủ tịch Hội thực phẩm chức năng Việt Nam Email: bsphamhungcung@gmail.com

Video Bác sỹ tư vấn

Video Người thật việc thật

Khuyen mai
tu van
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN Hotline: 1800 1044

Trang chủ

Đăng ký tư vấn miễn phí

Dược sĩ tư vấn: 1800 1044 (miễn phí)
Đăng ký thành công
Botania đã nhận được thông tin của bạn. Chúng tôi sẽ gửi phản hồi sớm nhất !
Dược sĩ tư vấn : 1800 1044