Bảo vệ sức khỏe của bạn - Trẻ mãi với thời gian

Cảnh báo về tình trạng mất ngủ ở người trẻ tuổi - Không thể bỏ qua

24/01/2018

Mất ngủ ở trẻ tuổi càng ngày càng phổ biến. Tuổi trẻ là tuổi ăn, tuổi ngủ vậy mà nhiều bạn trẻ mới 20, 21 tuổi đã bị chứng mất ngủ  mà không biết nguyên do. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp nguyên nhân và cách chữa trị mất ngủ ở người trẻ tuổi.

Nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi

Với những người trẻ mắc chứng mất ngủ thuờng do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Tuy nhiên chủ yếu nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ ở thanh niên là do thói quen sinh hoạt gây ra.
  • Sử dụng các thiết bị điện tử : Đây là một trong những nguyên nhân mất ngủ ở thanh niên thường thấy nhất. Người trẻ hiện nay lạm dụng điện thoại và máy tính chơi game, lướt Web khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng rất nhiều. 
  • Ăn quá no trước khi ngủ : Đang độ tuổi ăn nên bất cứ khi nào đói các bạn thanh niên cũng có thể ăn, nhưng vô tình ăn vào đêm muộn gần giờ ngủ sẽ gây ra bệnh mất ngủ ở thanh niên.
  • Lạm dụng các chất kích thích : Sử dụng các loại chất kích thích như cà phê, rượu, thuốc lá là những nguyên nhân khiến các bạn trẻ dễ bị mất ngủ, khó ngủ.
  • Do áp lực : Hàng ngày công việc học tập, cuộc sống cũng khiến cho tình trạng mất ngủ của thanh niên ngày một gia tăng.
  • Gia đình không hạnh phúc : Vấn đề gia đình không hạnh phúc là một trong những nguyên nhân của chứng bệnh mất ngủ ở thanh niên. Một gia đình không hạnh phúc, thường xuyên cãi vã sẽ khiến những thành viên khác trong gia đình phải suy nghĩ và lo lắng nhiều hơn. Nhất là với những người trẻ tuối, vì họ có những suy nghĩ không giống người cao tuổi.
  • Không gian phòng ngủ : Không gian sống sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Các vấn đề như ánh sáng, nhiệt độ, mùi là những nguyên nhân gây bệnh mất ngủ ở thanh niên rất thường gặp.
  • Do tiếng ồn : Việc môi trường sống gần những nơi như đường, công trường, nhà máy, xí nghiệp thì việc bị những tiếng ồn đó làm ảnh hưởng rất lớn. Đây cũng được xem là một trong những nguyên nhân gây chứng mất ngủ ở thanh niên.

Ngoài những nguyên nhân này, bệnh mất ngủ ở người trẻ tuổi còn có thể do bản thân mắc phải một số bệnh như: viêm mũi dị ứng, viêm xoang, các bệnh về xướng khớp, dạ dày và đường hô hấp gây ra. Bệnh khó ngủ ở thanh niên cũng có thể do viêc lạm dụng hoặc sử dụng quá nhiều hay không đúng cách các thuốc chữa huyết áp cao, sổ mũi thông thường, bệnh tim, hen suyễn, dị ứng...

>>> Đọc thêm : Bí quyết điều trị mất ngủ hiệu quả của nhiếp ảnh gia sau 10 năm mất ngủ .

Điều trị mất ngủ ở người trẻ tuổi

Để cải thiện tình trạng mất ngủ ở người trẻ tuổi, chúng ta cần thực hiện các cách chữa như sau:

Chữa mất ngủ ở người trẻ tuổi bằng cách thay đổi thói quen

  • Đi ngủ đúng giờ: Hãy hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ ngay từ lúc này, hãy tao một đồng hồ sinh học tốt nhất và khoa học nhất.
  • Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Chứng mất ngủ ở thanh niên một phần là do việc sử dụng thiết bị điện từ thiếu khoa học. Chỉ nên sử dụng máy tính khoảng 8 tiếng một ngày, còn thiết bị cầm tay như điện thoải, máy tính bảng thì nên hạn chế sử dụng.
  • Không sử dụng chất kích thích: Các bạn tránh xa các chất thích như cà phê, nước chè, thuốc lá, rượu bia để có được giấc ngủ tốt nhất.
  • Tăng cường các chất dinh dưỡng: Thanh niên là nguồn lao động chính và là thành phần tiêu thụ năng lượng cao nhất. Vậy nên cách hỗ trợ chữa bệnh mất ngủ ở thanh niên là cần phải bổ sung các thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao và thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra chúng ta nên ăn thêm các thực phẩm tốt cho giấc ngủ.
  • Hình thành thói quen rèn luyện thể dục thể thao cũng là phương pháp hỗ trợ chữa bệnh mất ngủ ở thanh niên rất tốt. Việc này không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn giúp bạn nâng cao sức khỏe để có thể chống chọi với các bệnh lý thông thường.
  • Trước khi đi ngủ mà tắm nước ấm sẽ giúp cải thiện bệnh mất ngủ ở thanh niên rất hiệu quả.

>>> Xem ngay : Mẹo chữa mất ngủ lâu năm hiệu quả mà không phải ai cũng biết.

Chữa mất ngủ ở người trẻ tuổi bằng thuốc

Khi bị chứng mất ngủ, rất nhiều người có thói quen ra hiệu thuốc Tây để mua thuốc ngủ, an thần. Tuy nhiên, theo các bác sĩ chuyên khoa thần kinh, các loại sản phẩm này có chất gây nghiện tức là sử dụng nhiều thành ghiền, không uống, không thể ngủ. Hậu quả của việc lạm dụng thuốc ngủ sẽ khiến người dùng luôn có cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi, tốc độ phản ứng chậm chạp và giảm khả năng trí tuệ, sự tập trung cao độ trong công việc.

Bác sĩ Hoàng Khánh Toàn, Trưởng Khoa Đông Y, Bệnh viện Quân đội khuyên, để điều trị bệnh mất ngủ cần tìm hiểu rõ nguyên nhân gây bệnh, từ đó mới có phương pháp điều trị chính xác và kịp thời. Trong trường hợp người trẻ tuổi do thói quen sinh hoạt không có giờ giấc khoa học hay căng thẳng lo nghĩ thì BoniSleep đươc điều chế từ các vị dược thảo như bạch quả, đương quy, cao Bacopa.. Đây sản phẩm dẫn đầu trong dòng những sản phẩm dành cho người bị mất ngủ do stress, căng thẳng. BoniSleep có nguồn gốc từ thiên nhiên với những thành phần với tác dụng ưu việt như:

- Làm tăng nồng độ của chất dẫn truyền thần kinh serotonin, tăng sóng alpha và giảm sóng beta vì thế giúp chống trầm cảm,  căng thẳng, tạo trạng thái thư giãn, tinh thần tỉnh táo như 5-HTP, L-Theanin, cây nữ lang, GABA,...

- Tác dụng an thần, gây ngủ, tạo giấc ngủ ngon, ngủ sâu như melatonin, hoa cúc, lạc tiên, hoa bia, ....

- Nuôi dưỡng hệ thần kinh, tái tạo lại sức sống của não bộ, mang tới giấc ngủ sinh lý tự nhiên nhờ thành phần lactium được tinh chế từ casein sữa.

>>> Xem thêm : Mẹo chữa mất ngủ ở người già - cha mẹ khỏe con an tâm .

 
>>>  Địa chỉ các nhà thuốc bán BoniSleep trên toàn quốc .

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Họ và tên *
Số điện thoại *
Bệnh cần hỏi *
Dược sĩ tư vấn: 1800 1044 (miễn phí)
Đăng ký thành công
Botania đã nhận được thông tin của bạn. Chúng tôi sẽ gửi phản hồi sớm nhất !
Dược sĩ tư vấn : 1800 1044
Chuyên gia tư vấn
GS. TS Phạm Hưng Củng

GS. TS Phạm Hưng Củng

Nguyên vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền Bộ Y tế Phó chủ tịch Hội thực phẩm chức năng Việt Nam Email: bsphamhungcung@gmail.com
Ý kiến của bạn (0)

Các tin khác

Chứng nhận

Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
BoniVein - Giải thưởng sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2017
BoniVein - Giải thưởng sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2017
Chuyên gia tư vấn
GS. TS Phạm Hưng Củng

GS. TS Phạm Hưng Củng

Nguyên vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền Bộ Y tế Phó chủ tịch Hội thực phẩm chức năng Việt Nam Email: bsphamhungcung@gmail.com

Video Bác sỹ tư vấn

Video Người thật việc thật

Khuyen mai
tu van
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN Hotline: 1800 1044

Trang chủ

Đăng ký tư vấn miễn phí

Dược sĩ tư vấn: 1800 1044 (miễn phí)
Đăng ký thành công
Botania đã nhận được thông tin của bạn. Chúng tôi sẽ gửi phản hồi sớm nhất !
Dược sĩ tư vấn : 1800 1044