Bảo vệ sức khỏe của bạn - Trẻ mãi với thời gian

Áp dụng kĩ thuật hít thở của Yoga giúp chữa bệnh mất ngủ và đau đầu cực hiệu quả

26/10/2017

Mất ngủ là nỗi kinh hãi khó chịu của mọi người, nhất là đối với những người thường xuyên phải đối mặt với căn bệnh mất ngủ này. Do đó, bạn hãy áp dụng kĩ thuật hít thở của chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu dưới đây giúp chữa bệnh mất ngủ và đau đầu cực hiệu quả này nhé.

áp dụng kĩ thuật hít thở yoga giúp chữa bệnh mất ngủ và đau đầu
 
Yoga quan niệm khi bạn trằn trọc, khó ngủ, đó là do nhịp thở sinh học của bạn đã bị đảo lộn, cần phải tập luyện chỉnh lại hơi thở cho đều thì giấc ngủ sẽ tự nhiên kéo đến.

Cách hít thở khí công Yoga bằng bụng đúng cách

- Bước 1: Ngồi thẳng lưng, tay phải đặt lên bụng, ngón giữa chạm nhẹ vào rốn, tay trái đặt lên ngực để cảm nhận được hơi ấm từ trái tim.

- Bước 2: Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu - bụng phình lên, thở ra - bụng xẹp xuống. Lặp lại động tác này 10 lần (nhằm giúp đưa dưỡng khí tràn đầy vào 2 lá phổi).

- Bước 3: Thả tay xuống đầu gối và tiếp tục hít - thở thật sâu (lặp lại động tác này 5 lần), sau đó mở mắt ra.

áp dụng kĩ thuật hít thở yoga giúp hết mất ngủ và đau đầu
 

- Bước 4: Hít vào thật sâu - bụng phình lên, sau đó từ từ thở ra đồng thời cổ cũng gập cong xuống, rồi từ từ hít thở đều đồng thời xoay cổ từ trái sang phải. và ngược lại (lặp lại động tác này 5 lần). 

>>> Xem ngay: Phòng mất ngủ mệt mỏi với BoniHappy

áo dụng kiĩ thuật hít thở yoga giúp chữa bệnh mất ngủ và đau đầu

>>> Xem ngayMất ngủ là dấu hiệu của 6 bệnh nguy hiểm gì, bạn cần phải biết

- Bước 5: Chuyển sang tư thế con thỏ, giúp xoa bóp và tuần hoàn máu ở trên đầu để tăng cường thúc đẩy máu về não nhiều hơn.

Đầu gối mở rộng bằng vai, chống 2 mũi chân lên, 2 tay nắm gót, hít vào thật sâu vào từ từ gập người xuống đồng thời thở ra thật đều và chậm. Sau đó lại hít vào và từ từ nâng người dậy (lặp lại động tác này 5 lần).

 
áp dụng kĩ thuật hít thở của yoga giúp chữa bệnh mất ngủ và đau đầu

 
Bài tập này nên luyện tập thường xuyên trước khi đi ngủ để chúng ta có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Các bạn có thể xem video hướng dẫn chi tiết bài tập này của chuyên gia Nguyễn Hiếu ở dưới đây:

 

Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu hướng dẫn bài tập hít thở giúp ngủ ngon và giảm đau đầu

Chúc các bạn có một giấc ngủ tuyệt vời!


>>> Xem ngay: Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến não bộ và cách điều trị thích hợp chấm dứt căn bệnh khó chịu này.
Botania.net
 
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Họ và tên *
Số điện thoại *
Bệnh cần hỏi *
Dược sĩ tư vấn: 1800 1044 (miễn phí)
Đăng ký thành công
Botania đã nhận được thông tin của bạn. Chúng tôi sẽ gửi phản hồi sớm nhất !
Dược sĩ tư vấn : 1800 1044
Chuyên gia tư vấn
GS. TS Phạm Hưng Củng

GS. TS Phạm Hưng Củng

Nguyên vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền Bộ Y tế Phó chủ tịch Hội thực phẩm chức năng Việt Nam Email: bsphamhungcung@gmail.com
Ý kiến của bạn (0)

Các tin khác

Chứng nhận

Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
Cúp giải thưởng
BoniVein - Giải thưởng sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2017
BoniVein - Giải thưởng sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2017
Chuyên gia tư vấn
GS. TS Phạm Hưng Củng

GS. TS Phạm Hưng Củng

Nguyên vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền Bộ Y tế Phó chủ tịch Hội thực phẩm chức năng Việt Nam Email: bsphamhungcung@gmail.com

Video Bác sỹ tư vấn

Video Người thật việc thật

Khuyen mai
tu van
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN Hotline: 1800 1044

Trang chủ

Đăng ký tư vấn miễn phí

Dược sĩ tư vấn: 1800 1044 (miễn phí)
Đăng ký thành công
Botania đã nhận được thông tin của bạn. Chúng tôi sẽ gửi phản hồi sớm nhất !
Dược sĩ tư vấn : 1800 1044